После двух летних месяцев перерыва я снова взялась за себя и строю планы на ближайшие 3-4 месяца (к началу октября быть 78-80 кг, к началу ноября – 74-76 кг, к началу декабря – 72-74 кг, ну и к Новому Году, а, главное, после многочисленных праздничных дней, приблизиться к 68-70 кг).
Процесс похудения - как бег с препятствиями. Постоянно приходится держать концентрацию, чтобы не сбить барьер, оглядываться на соперниц-худышек и одерживать верх над обстоятельствами, сдерживать аппетиты различного рода (не съесть слишком много за один присест, не скинуть резко и не набрать столь же стремительно, а также, упав, найти в себе силы подняться и бежать дальше, к заветной цели).
Многим из нас хочется быстрых результатов, поэтому начинают сотни, а продолжают и видят реальные результаты единицы. Ведь организм не так-то просто отдает свои запасы, зачастую только на второй, а чаще на третий, месяц постоянных ограничений в еде и режимных физических нагрузках вы увидите изменения в зеркале! А где взять силу воли? Где найти стимулы для такой долгой дороги?
Лично мне помогает обычная тетрадь в клеточку, в которой я записываю свои параметры раз в неделю, планирую физические нагрузки, косметические процедуры, питание, правила и запреты, а также поощрения. Похудела на 5 кг – купи себе то, что давно хотела (новую сумку, очки, украшения, обувь). Выдержала диету – запишись в бассейн, купи себе велосипед, ролики, лыжи, коньки. Приучай себя к активному образу жизни! Помни, что только комплексный подход к похудению изменит твои привычки!
11 сентября я села на диету Кима Протасова. Стартовала с веса в 85 кг, параметры 100-82-108. Буду просто счастлива до 15 октября скинуть 6-8 кг. Кроме соблюдения диеты стараюсь вести активную жизнь. Каждый понедельник – разгрузочный день плюс сауна. По средам и пятницам – бассейн. В выходные делаю обертывание, медовый массаж, в идеале еще и часовую пробежку. Начинаю потихоньку делать упражнения на пресс, пока получается не очень, но начинать ведь всегда тяжело…
Эту статью написала во многом для той же мотивации и стимула ВЫДЕРЖАТЬ! Если у меня все получится, в своей следующей статье я опишу свои пять недель на Протасове. С рецептами, ощущениями и результатами.
Надеюсь, что вы поможете мне добрыми советами, рекомендациями и поддержкой. Спасибо, девочки!
2013-3-7 10:20