Именно спорт помогал мне оставаться в форме. Я ела все, что хотела, могла запросто смести сковородочку плова и повалятmся на диване без особого переживания за то, что где-то там завяжется жирок. Короче, жила я в таком состоянии до определенного момента, пока не встал выбор между профессиональным спортом и образованием (сволочь-директор лицея поставила меня в жесткие условия: или соревнования и тренировки, или учеба и карьера... выбор был просто ужасен, но это другая история). В общем, пришлось оставить спорт профессиональный в возрасте 17 лет. Но на смену профспорту пришел фитнес любительский. Позже я добавила к аэробным нагрузкам тренажерный зал... в общем, фигура была просто супер (но опять таки не худая, а то, что надо, спортивная, подтянутая - я была довольна собой).
После того, как я заимела классную фигуру, я решила выйти замуж ( не знаю, как-то само сабой так вышло). И все, тут уже можно начать рыдать ...
Прошу заметить, что до приема этих таблеток я весила 57 кг при росте 170 см.
ВОТ ТЕПЕРЬ САМАЯ ИНТЕРЕСНАЯ ЧАСТЬ: КАК Я ХУДЕЛА.
В общем, под конец 2-го года борьбы за свои 57 кг я стала профи в области похудения, в смысле, в теории; я знаю, кому как худеть и чем заниматься.
Питание и тренировки, которые я написала - проработанный материал целой кучи спец. литературы и спец. программ.
Обратите внимание на то, что это не просто диета, это должно стать стилем жизни.
Итак, вот основные моменты питания:
- жирное, сдобное - исключить
- много пить(вода, зеленый чай, минералка)-1-2л/д
- овощи и фрукты - обязательно
- принимать витамины и клетчатку/отруби
- вместо шоколадного батончика - батончик мюсли
- шоколад - черный (70%-какао)
- вместо сахара - мед
- макароны - из твердых сортов пшеницы
- рис - коричневый
- хлеб - зерновой
- мясо (кур. грудки, говядина без жира) - вареное
- сосиски - можно есть (вот здорово!)
- про колбасу забудьте!
- тортики - враги!
- на завтрак хлопья Fitness
- молоко - 0,5% жирности
- кефир - 1% жирности
Вот это основа. Если припечет конфетку или пироженое слопать, тогда лучше это сделать до обеда, и до этого проглотить пару ложек отрубей.
С бананами осторожно, не особо налегайте на их поглощение.
Теперь то, что касается физнагрузок:
- после аэробных нагрузок тренажерный зал:
(пресс, грудь, попку - прорабатываем на каждой тренировке; ноги, руки, спину - делаем раз в неделю)
С утра каждый день помогаем организму сжигать жир с помощью фармы:
- йохимбин(сжигает жир с нижней части тела у женьщин)
- кленбутерол - просто хороших сжигатель жира
Прием таблеток чередуется, чтобы организм не привыкал
(т.е., 1 день- Staker, 2 день-йохимбин, 3 день -клен, 4 день-Stacker и тд)
Прежде чем начать критиковать фарму, предлагаю вам изучуть все аспекты данного вопроса (как это сделала я).
Если моя программа не сработает - тогда все, надежд на "светлое будущее" нет ... Посмотрим.
Сейчас я пока что выполняю пункт: питание - чувствую себя отлично, вроде как животик даже уменьшился.
Через месяц напишу отчет, а дальше посмотрим.
Удачи всем и терпения.
PS. программа тренировок в трен. зале у меня в exl, если кто захочет посмотреть, пишите на мыло или в отзывах с указанием е-mail.
2013-5-10 10:09