Поначалу мне показалось, что все предложенное ими уже знакомо, все использовалось и безрезультатно.

Потом, разобравшись, я поняла: ноу-хау не в компонентах системы, а в ее целостности. Это то, к чему могла бы сама прийти каждая из нас, если б мы вообще были склонны что-то в своей жизни систематизировать.

Во-первых, безжировая диета. 7г. жира в день. Йогурт - не больше 0,3%. Растительное масло (льняное, кедровое или еще какое-нибудь супер-полезное) - по чайной ложечке как лекарство. Или в салатик - но только 1 чайную ложку в день.

Из мяса - курица, телятина. Из круп - практически все, но только прежде их надо подержать в воде и очень хорошо промыть, чтобы остался минимум крахмала.

Нельзя есть картошку. Остальные овощи и фрукты в любом количестве.

Отслеживать только потребление жира, а калории можно не считать. Порции могут быть большими, это не страшно. Как и во всех диетах, нельзя есть продукты с огромным количеством скрытых жиров: колбасы, копчености и т.д. Сахар, естественно, тоже. Вместо конфет - сухофрукты.

Раз в неделю - голодный день: пить воду, а вечером съесть несколько яблочек (2-4 штуки).

Плюс к этому - ежедневные занятия Бодифлексом.

Вот, собственно, и все. Я живу так уже год. За это время спокойно убрала 15 кг и счастлива.

2013-6-5 10:02