Я принимаю гормоны постоянно и думаю, пока нет смысла отменять их. Так как худею я уже давно и по разному, то понаблюдала за своим организмом при применении различных методов похудания. Надеюсь, мои советы кому-нибудь помогут.

Обильное питье, до 2л жидкости (зеленый чай, мин. вода, не считая жидкости в супе.

Будьте аккуратнны, я не могла понять причину отеков и болей в пояснице, пока не произвела подсчет выпитой и выделенной жидкости. В связи с замедленным обменом наши почки работают медленнее и не успевают обработать весь объем поступившей жидкости. Оптимальный вариант -1 л.

Витамины и биодобавки.

Постоянно принимаю мультивитамины. Весьма полезны, так как улучшают состояние ногтей и волос. Мои ногти до приема вытиминов были ломкими, тонкими и в белых пятнах несмотря на маникюр и др.процедуры. Сейчас ногти приобрели нормальную структуру и цвет.

Диета Кима Протасова

Очень тяжело перенесла, несмотря на обилие мною любимых фруктов. Меня переодически трясло и бросала в пот, накатывала слабость. Симптомы прошли после того, как я начала снова есть мясо. Как мне объяснили, во фруктах содержится много глюкозы, которая повышает уровень инсулина и, соответственно, повышается аппетит, что для нас является катастрофой.

Диета по Монтиньяку

Замечательно держалась, чувтвовалась легкость в организме и даже начала опять худеть. Но появились боли в пояснице и тяжело переносились силовые нагрузки на тренировках. Диета хороша для людей, имеющих абсолютно здоровые почки. У большинства этого нет. Большое содержание белка в пище плохо сказывется на почках и сердце.

Хлебцы из муки грубого помола.

Казалось, что это панацея от запоров и вялого кишечника. Но... Заменив хлеб на хлебцы, я получила такой "запор" (пардон за выражение, но по другому не назовешь), что мне и не снилось. Мой муж только и успевал бегать, а мои кишки гоняли "грубый помол" и не пытались расстаться с добром. Посланные через 3 дня ожидания слабительные таблетки спасли от катастрофы лопнуть.

Самым оптимальным вариантом для моего организма стало чередование углеводных и белков дней и отсутствие ужина. Это дается очень тяжело! Первое время я заменяла ужин пищевыми добавками и это помогало.

Так же спасло правило 80 и 20%. Это когда ты себе отказываешь во всем в течении всей рабочей недели 80%, а на выходные позволяешь себе немного вкусностей 20%. Объедаться не стоит.

2012-11-29 22:30