Медленно и незаметно выработался новый стиль жизни, за месяц с небольшим мы с ним победили 7 кг.
Вот делюсь опытом, может быть кому-то интересно ....
МОИ проблемы и как я с ними боролась
1. Мне ужасно не хочется считать калории (хотя иногда заглядываю из любопытства в on-line считалку калорий.
2. Носить полноценный обед на работу я не могу. В офисе много народу и лопать кашу или фасоль на глазах у изумленной публики мне ужасно не хочется. Хотя другие это делают : ))) Опять же встать надо будет намного раньше, т.к. еду предпчитаю свежеприготовленную.
3. Не есть после 19:00..... да я в это время при хорошем раскладе ухожу с работы....
Итак перехожу ближе к делу:
РАЦИОН:
Утром - стакан свежевыжатого апельсинового сока из 2-х апельсинов. обязательно купите соковыжималку для цитрусовых, сам процесс очень вдохновляет : )))
вариант травяной чаек.
Основное блюдо - йогурт, кусок сыра или мое ноу-хау 2 маааленьких бутербродика из зернового хлеба с авокадо (спелый авкокадо запросто намазвыается на хлеб
На работе беру с собой фрукты в достаточном кол-ве, например - штук шесть мандаринов или 4 яблока, а также горсточку орехов, вариант - ксок сыра, пачку обезжиренногг творога, горсть сухофруктов.
Фрукты - на 2 перекуса, орехи или еще там что--нибудь, собственно, обед.
Пью зеленый чай с жасмином (обожаю!!!!!) и минералку.
Вечером дома ем что под руку попадется, но раздельно. Обязательно салат из свежих овощей, а к нему гречневую кашу, или кусок рыбы, или кусок курицы, или овощное рагу, или соевый шницель, или..... короче, что угодно, но только без хлеба.
Спустя первые две недели такого питания, обнаружила потерю 3 кг.
Успех вдохновил на подвиги : )))
Разорилась на велотренажер. По утрам уговорила себя на 10 мин. Через час после ужина - имн. 20 - 40, от настроения зависит : ))))
Еще через 2 недели, обнаружила, что брюки стали сваливаться : ))))
Журналы Shape я всегда покупала с удовольствием, так что теоретически вполне вооружена : ))))) Добавила упражнения на пресс. Толстый живот как-то мало гармонировал с постройневшими бедрами.
Как болели непривычные мыщцы... ужас просто, но успехи надо было расширить и закрепить : ))) Не скажу, что накачала голливудский пресс, но думаю, все еще будет : )))
А сегодня я прошла 4-й сеанс массажа. Не поверите (я лично до сих пор не могу поверить), но противные складки на спине уменьшились, почти до минимума : )))))) Что же будет к последнему сеансу???
Интересные выводы
В общем-то при органиченном рационе, я никогда не чувствую себя голодной,
Изменение образа жизни, а главное первые результаты здорово стимулируют на дальнейшие подвиги : )))
Стала гораздо лучше спать.
Лень, кажется, потихоньку уходит вместе с весом, за "прогул" тренажера мне очень стыдно, а мысль пойти либо в бассейн, либо куда-нибудь на йогу или в школу танцев, Фламенко, например, уже не вызывает ужаса : )))) И пойду ведь, вот увидите!
За время "новой жизни" я пережила 2!!! дня рождения (один из них мамин, соверенно обжирательский). Раньше бывали случаи, когда такие мероприятия выбивали из колеи очень надолго... Знаете что? Не надо пытаться следующий день делать разгрузочным. Наоборот, если после возлияний и закусок (кстати, много Вы не съедите, т.к. желудок отвык уже растягиваться до бесконечности : )))) организм просит кушать... не издевайтесь над ним. Съешьте что-нибудь...только немножко и только из "нашего рациона", если терпеть весь день, к вечеру точно сорветесь.
Желаю всем успехов!!!! У Вас все получится, главное - начать.
2013-7-23 10:50