Эффективные диеты нужны не только для фигуры, но и для здоровья кожи. Злоупотребление калорийными и жирными продуктами откладывает свой след не только на талии и бедрах, но и значительно ухудшает состояние кожи. Она становится проблемной, быстрее стареет. Как помочь себе и выглядеть лучше? На помощь приходит эффективная диета для очищения организма.
Есть несколько способов понять, что вам требуется отдых от избыточной еды:
- постоянная усталость;
- ощущение тяжести;
- плохое настроение без объективных причин.
5 способов очищения организма для здоровья кожи
Предлагаем несколько вариантов эффективных диет для очищения организма, которые сделают вашу кожу более здоровой, ясной и молодой:
- отказ от ужина или очень легкий ужин. При засыпании на пустой желудок организм самоочищается всего за ночь;
- разгрузочные дни. Не более - 1-2 дня в неделю;
- очищающие эффективные диеты для здоровья кожи. Достаточно 1-2 раза в месяц в зависимости от продолжительности диеты;
- сбалансированное питание, включающее жирные кислоты, защищающие кожу от обезвоживания, протеины и антиоксиданты, делающие ее упругой и эластичной, а также витамины и минералы, тонизирующие кожу и придающие ей гладкость и естественное сияние;
- употребление в день 2-2,5 литров питьевой или минеральной воды без газа.
Эффективная диета для красоты и здоровья кожи
Эффективных диет для улучшения состояния и здоровья кожи немало. Предлагаем вам одну из них: продолжительностью в 7 дней. Ее особенностью является то, что разрешается вечерний прием пищи, но он должен быть не позднее 20.00.
Первый день эффективной диеты для здоровья кожи
Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 сваренных всмятку яйца, 100 гр отварной телятины или говядины, 1-2 ломтика отрубного хлеба;
Обед: 150-200 гр измельченной моркови, политой лимонным соком, 100-150 гр запеченной рыбы или курицы, 1 порция овощного супа;
Ужин: 1 стакан овощного сока, 150-200 гр риса с овощами.
Второй день эффективной диеты для здоровья кожи
Завтрак: 1 стакан свежеотжатого овощного или фруктового сока, 50 гр брынзы или любого маложирного сыра, 1-2 ломтика отрубного хлеба;
Обед: 1 порция овощного супа, 100-150 гр гречневой каши, 100 гр тушеного и отварного куриного мяса, 1 апельсин или яблоко;
Ужин: 1 стакан гранатового сока, 150-200 гр овощного салата, 100-150 гр запеченной рыбы.
Третий день эффективной диеты для здоровья кожи
Завтрак: 1 чашка зеленого чая с лимоном, 100-150 гр маложирного творога, заправленного 1 ст.л. меда и 1 ст.л. орехово-изюмной смеси;
Обед: 1 порция овощного супа, 1 чашка зеленого чая, 150-200 гр риса с морепродуктами;
Ужин: 1-2 ломтика отрубного хлеба, 100-150 гр фруктового салата, 100 гр отварной телятины или говядины.
Четвертый день эффективной диеты для здоровья кожи
Завтрак: 50 гр нежирного сыра, 100 гр мюсли, заправленных ? стакана обезжиренного кефира и 1 ст.л. смеси из орехов и сухофруктов;
Обед: 1 порция овощного супа, 100 гр отварной телятины или говядины, 100-150 гр овощного салата, 1 чашка травяного чая;
Ужин: 100-150 гр рыбы, тушеной с овощами, 1 стакан грейпфрутового сока.
Пятый день эффективной диеты для здоровья кожи
Завтрак: 1 стакан свежеотжатого сока, 1 порция сваренной на воде овсяной каши, 50 гр брынзы или любого нежирного сыра;
Обед: 1 порция овощного супа, 100-150 гр винегрета, 2-3 запеченные картофелины, 1 апельсин;
Ужин: 100-150 гр запеченной рыбы, 100-150 гр тушеного овощного рагу, 1 чашка зеленого чая с лимоном.
Шестой день эффективной диеты для здоровья кожи
На выбор любой из дней диеты
Седьмой день эффективной диеты для здоровья кожи
Любой из разгрузочных дней: кефирный, яблочный, творожный, фруктово-овощной, гречневый
В течение разгрузочного дня обязательно выпивать 1,5-2 литра негазированной питьевой или минеральной воды.
Регулярное применение этой эффективной диеты позволит сделать вашу кожу более здоровой и избавиться от нежелательных образований на ней. А в преддверии теплых весенних дней это особенно актуально.
Алена Сысоева
2012-3-29 01:00
