Придерживаетесь ли Вы диеты или только планируете это сделать – не важно. Важно правильно оценить состояние своего организма до, во время и после еды, понять, что в действительности ему нужно. Соблюдение правил, приведенных ниже, значительно помогут это сделать.
Правило первое – есть нужно правильно!
- сидеть за столом ровно,
- пережевывать не торопясь (не глотайте, как утка),
- помнить фразу «когда я ем, я глух и нем» и, желательно, «слеп» - никаких книг и телевизора!
- после еды не должно возникать чувство полного насыщения, а тем более переедания – все должно быть в меру!
Правило второе – есть то, что хочется и только тогда, когда действительно испытываете чувство голода! Помните, что все, что Вы съедаете помимо этого правила, преобразуется в жир!
Правило третье – не слушать советы подруг! Прислушивайтесь к внутреннему голосу и требованиям организма, он лучше знает, что ему надо. Если он требует фрукты, то ему действительно нужны фрукты, а не творог или кефир. Следите, чтобы на Вашем столе были только те продукты, которые Вы хотите есть. После еды пронаблюдайте, как ведет себя Ваш организм, всем ли он «доволен».
Правило четвертое – не есть во время стресса! Все мы прекрасно знаем, что когда эмоции «через край», рассудок отключается автоматически. Если уж силы воли совсем не хватает, лучше чтобы руки тянулись не к сладостям и мучным изделиям, а к фруктам!
Помните, что Вы – лучший друг и лучший враг своему организму! Желаем, чтобы Вы относились к первому.
Источник: http://www.hudoba.ru
2011-11-27 23:50