Вобщем, дело обстояло так:

Процесс похудения занял чуть меньше 3 месяцев. Для этого купила общую тетрадь 90 листов, набрала с разных источников таблиц каллорийности готовых продуктов. Расписала в этой тетради каждый лист как очереднй день.

В самом начале записала свой вес, объемы частей тела (руки, ноги, грудь, талия, бедра) и каждый день записывалав тетрадь что ела, чем занималась (имеется ввиду физические упражнения).

В день употребляла не больше 1000 ккал, не ела после 19-00, отказалась от всего сладкого, мучного и т.д. Перестала есть мясо (мне это было не трудно сделать, т.к. к мясу всегда была равнодушна). Употребляла рыбу, морепродукты, йогурты, обезжыренные творожки, фрукты, овощи, крупы в минимальном колличестве.

Спортом занималась по 20 минут утром ии вечером в домашних условиях. А именно фитнессом по книге и 20 минут днем на велотренажере.

Через каждые 10 дней замерялась сантиметровой лентой и взвешивалась, делала три фотографии в купальнике: вид спереди, сзади, сбоку во весь рост. Все записывала в тетрадь.

В общем самое трудное - это первые 2-3 недели в таком режиме. Ходила злая и голодная как собака, морально изничтожая всех своих домочадцев, а потом привыкла.

Первые 5 кг я сбросила за первые 2 недели, остальные 5 кг сходили примерно 1 месяц, остальные 1,5 месяца закрепляла результат.

За эти 3 месяца я так мало привыкла кушать, что даже возвратясь к нормальному питанию, не могу есть более 1500 ккал в день, при этом постоянно занимаюсь спортом дома, не ем после 19-00, и уже год не поправляюсь.

Может, кому-то этот способ покажется слишком жестким, но поверьте мне, это только так кажется, главное - не останавливаться на середине.

Если кто-то захочет попробовать, могу поделиться таблицами каллорийности, упражнениями. И простите меня за мой кривой руссий язык.

2012-10-9 23:18