Как похудеть после родов

Как похудеть после родов

Многие мамочки задумываются о том, как бы не поправиться во время беременности, ещё с первых месяцев, как вернуть свои прежние формы и сохранить стройную фигуру после родов. Так о чём же стоит позаботиться в первую очередь, и как достичь результата, не навредив своему организму?

Ни для кого не секрет, что роды являются сильнейшим стрессом для организма женщины, и значительно ослабляют его иммунитет. Поэтому если сразу сесть на диету и начать резко сбрасывать вес, можно погубить  здоровье на всю жизнь. Худеть нужно постепенно, без пристрастий. Для соблюдения природного баланса, вес нужно сбрасывать приблизительно в том же темпе, в каком он прибавлялся во время беременности.  Не вредит здоровью потеря одного килограмма в месяц. Кормящим же мамам врачи советуют  позаботиться о правильном сбалансированном питании и регулярных физических упражнениях, - они придадут стройность вашей фигуре. А от диет на некоторое время настоятельно рекомендуют отказаться.

Итак, что же нужно делать, чтобы вернуться в свой привычный облик?

Начинать нужно, прежде всего,  с рациона. Кушать следует небольшими порциями 5-6 раз в течении дня. От кондитерских и мучных изделий лучше  воздержаться, но увеличить в своём рационе количество овощей и фруктов, которые не только богаты витаминами, но и выводят шлаки из организма. Главное - учитывать особенности малыша и избегать продуктов, способных вызвать аллергию. Ваш лечащий врач поможет подобрать витаминный комплекс, который обеспечит организм всеми недостающими элементами.  Не рекомендуется также есть после 19:00, но если уж совсем невмоготу, то запретить выпить стакан кефира или полакомиться яблоком вам никто не может. Не забывайте, что вам и вашему малышу необходимо употреблять не менее 2000 ккал в сутки.

Регулярно уделяйте немного времени физическим упражнениям, которыми можно заниматься, не выходя из дома. Даже танцы под музыку с малышом положительно скажутся как на вашей фигуре, так и на слуховых способностях вашего ребёнка.выходя на улицу, не стоит сразу усаживаться на лавочку. Пару часов пеших прогулок положительно скажутся на вашей фигуре.

Многие женщины сталкиваются с проблемой послеродового животика, но сразу приступать к его устранению не стоит. После рождения ребёнка живот является самым уязвимым местом, а уход за ребёнком доставляет ему достаточную нагрузку. Поэтому напрягать мышцы живота в этот период не нужно. Постепенно  приступать к упражнениям можно по прошествии двух месяцев, когда мышцы полностью восстановятся. Выполнять нужно одно упражнение несколько раз в день, постепенно добавляя нагрузку и доводя длительность занятий до 30 минут.

Придерживаясь этих нехитрых правил, вы восстановите прежние формы, обретёте привлекательность и не навредите этим здоровью. Нелегко будет лишь первые несколько месяцев, но результат того стоит: вашими формами будут восхищаться, а вы будете гордиться тем, что рождение ребёнка не отразилось на вашей фигуре.

eDiet.ru »

Темы: #фигуре #месяцев #время #постепенно #ребёнка

2013-3-12 22:36

Источник: eDiet.ru