Не нужно начинать новый образ жизни, не поставив четко сформулированные цели, не придумав способы достижения. Я считаю (и в этом я не одинока) что постановка целей - САМЫЙ ВАЖНЫЙ ЭТАП похудения.
Формулировать цель нужно уметь. Основное - цель должна быть как можно более позитивно выражена! Очень сложно худеть, имея в голове неясную мысль: "Вот бы сбросить N килограмм..." Лично я сделала вот что (и всем советую последовать моему примеру).
1. Сесть за письменный стол (именно за письменный стол, а не на диван или в кресло, так как стол дисциплинирует и заставляет сосредоточиться. Смешно, но правда)
2. Взять тетрадь, ручку, фломастеры...
3. Сказать себе ОЧЕНЬ строгим голосом: "Мне нужно похудеть". Решить, какого веса Вы хотите достигнуть. Записать заветную цифру в тетрадь, красиво разрисовать фломастерами. Представить, как здорово будет, когда эту цифру Вы увидитье, встав на весы.
4. В тетради записать, какие преимущества Вы получите, похудев. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!! Писать нужно только в позитивном ключе!!!! И преимуществ должно быть не меньше пяти, а вообще чем больше, тем лучше!!!! Еще один момент - нельзя употреблять частицу "не", например: "У меня не будет одышки". Лучше сказать: "У меня даже после физ. нагрузки будет спокойное, ровное дыхание". Все эти утверждения должны быть актуальны лично для Вас, сформулированны Вами и в Вашем стиле и записаны Вашей рукой.
5. Решить, что Вы будете делать для похудения (только диета, или еще и фитнес, массаж и т. п.) и записать это. Поначалу не взваливайте на себя слишком много. Лучше начать с несложной диеты и простенького комплекса упражнений, а потом добавлять к нему все прочее, чем решить, что вы будете и ходить на массаж, обертывание, в бассей, да еще и бегать по утрам, а потом отказаться от всего этого из-за занятости или других причин.
6. В моменты приступов отчаяния, когда хочется махнуть рукой на все диеты и упражнения, перечитывать всё вышенаписанное.
Начав диету таким образом, Вам легче будет справляться с плохим настроением, раздражительностью, агрессивностью, которая порой преследует худеющих дам. Почаще думайте о том, какая Вы будете активная, стройная, красивая... Говорите себе, что у Вас достаточно энергии и силы воли, чтобы достичь желаемого.
И еще один момент. Многие хотят начать диету с завтрашнего дня, с понедельника, с первого числа, с Нового года. А завтра, в понедельник и т. д. не всегда эта решимость сохраняется. Отсюда мораль: диету нужно начинать с сегодняшнего дня, с НАСТОЯЩЕГО МОМЕНТА!!!! Чтобы не было путей к отступлению.
А еще есть такое известное заклинание, которое надо повторять, если уж очень хочется съесть что-то, чего есть не стоит: "Две минуты во рту, два часа в желудке, годы на талии!"
2013-6-24 09:32