Первый вариант картофельной диеты латиноамериканских индейцев:

Длится три дня, за время которых можно сбросить 3 кг. Полтора килограмма крупного картофеля нужно тщательно вымыть, обсушить, а затем запечь в духовке, пока кожица не станет хрустящей.

Разделить на шесть одинаковых порций и есть в течение дня примерно через равные промежутки времени без соли, приправ и масла (как сливочного, так и растительного). Так как картофель лучше есть горячим и вместе с кожурой, рекомендуется готовить эти порции отдельно. Запивать еду следует питьевой водой, предпочтительно - родниковой. Пить нужно много - не менее 3 л. И никаких алкогольных напитков!

Второй вариант картофельной диеты латиноамериканских индейцев:

Рассчитан на неделю. Полтора килограмма картофеля нужно тщательно вымыть, сварить в мундире и разделить на четыре - шесть порций.

Две из них нужно съесть без соли и приправ, в остальные можно добавить чуть-чуть оливкового или сливочного масла, лимонного сока и даже соль (в минимальных количествах).

Третий вариант картофельной диеты латиноамериканских индейцев:

Такой картофельной диеты можно придерживаться в течение 15 дней, не опасаясь за свое здоровье, так как организм получает ежедневно 1250 ккал, почти полную норму белка и витаминов В; и РР, а витамин С даже в избытке.

Кроме того, в рационе есть жизненно важные минеральные вещества: калий, железо, магний, фосфор, кальций. В картофеле также присутствуют витамин В2, пектины и незаменимые аминокислоты.

Суть этого варианта картофельной диеты:

Полтора килограмма картофеля нужно тщательно вымыть, обсушить, запечь в духовке или сварить на пару.

Добавить лимонный сок, немного оливкового или подсолнечного масла, мелко нарезанную петрушку и чеснок.

Кроме того, картофель можно растолочь и приготовить пюре на воде, добавив к нему чуть-чуть сливочного масла. Не солить!

Источник: 101dieta.ru

Фото shutterstock.com

2012-3-16 09:34