Минус 2-3 кг за 2 недели, не отказывая в удовольствиях : eDiet.ru

Новая диета. Уходит 2-3 кг за две недели.

Основные правила:

1. Кушать 4 раза в день и никогда не пропускать трапезу!
2. Выдерживать интервал минимум 3 часа между приемами пищи (максимум любой). В течение этих трех часов можно пить, но ни в коем случае не есть.
3. Вставать из-за стола не доев два-три кусочка до чувства полного насыщения (особенно за обедом и ужином)
4. На каждый завтрак употреблять 1 напиток + белок (яйцо, курица, рыба) + жиры (масло, сыр) + углеводы (черный хлеб, фрукт) – например, бутерброды из серого или черного хлеба, масла и кусочка рыбы – углеводы + жиры + белок.
5. Перестать есть белый хлеб совсем.
6. Съедать кусочек черного или серого хлеба с каждым приемом пищи. Можно ограничиться одним маленьким кусочком.
7. Заменить рафинированный сахар и резко ограничить или вообще избегать есть продукты, его содержащие.
8. Не допускать сочетания макаронные изделия+белок (то есть мясо, рыба)
9. На полдник лучше есть что-то содержащее жиры, так как именно в это время дня (4-5 часов) организм лучше всего избавляется от жира.
10. Не есть свинину, копчености, рафинированный сахар, крепкие напитки (вино и пиво можно), фрукты с белой или прозрачной кожурой (бананы,виноград,орехи), горох, фасоль и белый хлеб.

Примерное меню:

Завтрак 7:30
4 элемента обязательны – белки, жиры, углеводы, напиток

Кофе или чай, кусочек или два черного хлеба с маслом, яйцо.

Или

Омлет из 1 яйца, черный хлеб с сыром или легким конфитюром+фруктовый сок напополам с водой

Обед 12:00
Не переедать! Съесть обязательно кусочек черного хлеба

Салат из овощей с небольшим количеством растительного масла+кусочек мяса+кусочек сыра

Или

Салат из огурцов с творогом и зеленью, рыба или курица с рисом+ легкий йогурт

Полдник 16:00
Не пропускать! Полдник обязателен! Не забудьте кусочек хлеба!

Кусочек хлеба с маслом

Или

Кусочек хлеба+кусочек шоколада

Или

Кусочек хлеба+йогурт

Ужин 19:30

Не доедайте 2-3 кусочка до чувства сытости. Не забудьте хлеб

Поджаренные овощи (или салат из свежих)+рыба+кусочек сыра

Или

Макароны с овощным соусом (или просто посыпанные тертым сыром)+половинка грейфрута + кусочек сыра

По материалам журнала "Femme Actuelle"