Я, например, следую такому графику: весна (март - апрель) - максимум витаминов, минимум мяса и мучного, три раза в неделю - каланетик и шейпинг, один раз в неделю - сауна. Не ужинаю.

Летом - кефир, овощи, фрукты (любые и в любых количествах!), а готовлю без масла и жира. Не ужинаю. 2 раза в неделю шейпинг.

Зимой - все, что хочется 5-6 раз в день по чуть-чуть. Витамины. 3-4 раза в неделю шейпинг, 1-2 раза в неделю - сауна, один день в неделю - разгрузочный (перед ним, если есть проблемы с кишечником - клизма. Сам день - завариваете 2 ст.ложки гранулированного чая литром молока, настаиваете 30 мин. и сцеживаете. Этот отвар - еда на весь день.) Плюс стараюсь придерживаться раздельного питания (не ем я мяса с картошкой, да еще и жареного:))

Я это все к чему. Ни к чему изводить себя драконовскими диетами, голодовками, которые в итоге приносят только разочарования (ни разу мне не встречались женщины, похудевшие раз и навсегда с такими диетами). Достаточно оценить обьективно состояние своего организма и разработать для себя оптимальный режим поддержания его жизнедеятельности.

Отнеситесь к этому так: организм - это машина. Если машина стала давать сбои - временные меры(подкрутить чего-нибудь проволочкой) принесут лишь временные результаты, а то и создадут еще большие проблемы. Вы обязаны следить за тем, чтобы эта машина работала постоянно, а не время от времени. Мне это помогает.

Тут принято говорить о сроках похудания... Так вот, я говорить о них не буду :-)

2012-10-10 00:22