Во-первых, нужно исключить из своего рациона булочные изделия, кондитерские, жирные продукты(котлеты , сыр, сметану).

Во-вторых,в день надо употреблять 1000 калорий. Можно меньше, но не больше.

Вот, например. На завтрак можно съесть нежирный йогурт с несладким чаем.

Второй завтрак - яблоко или можно стакан кефира.

На обед можно различные салатики, или просто тушеные овощи (главное, не добавляйте картошку).

Можно еще кусочек рыбы небольшой. Или же отварной кусок мяса, желательно баранины.

На ужин опять-таки нежирный творог или йогурт со стаканом молока или кефира.

Это все примерно. В первую очередь необходимо разнообразие. Это все зависит от вашей фантазии, главное считать калории.=)))

А еще не забывайте, что тыквенные семечки содержат в 100 г. всего 69 калорий. Так что, если вам очень хочется кушать, особенно по ночам, погрызите. Помогает. Главное, не переборщите.

Ну и, конечно, необходимо заниматься спортом. Хотя бы 10 минут в день посвятить зарядке. А еще лучше почаще ходить.=)))

Я похудела до 55 килограммов. Но я считаю это недостаточным. И до сих пор продолжаю худеть.

А главное не сдавайтесь, главное - это, действительно захотеть.!!!

Удачи вам!!

2012-9-13 09:49