…Мне в свое время хватило одной фразы, чтобы заработать комплексы на всю жизнь (с ними борюсь с переменным успехом). Это было в девятом классе (8 лет назад, а помню как вчера). Шла из школы в отличном настроении, весна, солнце светит, рядом подруга, на мне новые шорты ....
.... а сзади слышу негромко так, но и не тихо: "Ну и ЖОПА!" Понимаю, что со мной только моя стройная подруга, и это к ней не относится, оборачиваюсь и вижу... парня, в которого была тайно влюблена...
Все. С тех пор я думала, что у меня действительно огромная задница (а была она ок. 104 см). Меня никто не дразнил, но и ребята не вились вокруг, стройные одноклассницы пользовались большей популярностью. А меня попросту не было - одно большое пустое место :(( Зато повышенное внимание противоположного пола не мешало учиться (за отсутствием этого внимания):))) ... и поступить в Университет, где ребята и девушки - это уже люди, а не стадо, и они, как правило, уважают других людей не за задницу и ножки (хотя и такие встречаются), а за интеллект, чувство юмора, фантазию, находчивость и т.д.
Психологическая проблема стала потихоньку отходить на задний план, ведь у меня было (и осталось) так много друзей! Объективно же (в смысле фигуры) ситуация стала изменяться к лучшему в последний год.
В школе мои параметры были 70кг/164 см (бедра 104, талия 75, общее состояние рыхлое). Я резко растолстела после того, как в связи с интенсивной учебой бросила заниматься плаванием по-серьезному (тренировки 6 раз в неделю, КМС), и все мышцы превратились в жир.
К окончанию универа я "сдулась" : 63/167 (скорее всего, сработал психологический фактор), но это только начало:)))
Наконец я "созрела" для правильного питания (из всех рекомендаций здесь главная - не есть за 4 часа до сна) и активного спорта. Причем это для себя, а не ради внимания мужчин, как было раньше.
Пробовала ходить в тренажерный зал, но мне там тоскливо, бегать тоже не понравилось, выбрала бассейн - раз в неделю (по старой памяти). А основная нагрузка - зимой коньки и сноуборд, летом велосипед. Велосипед - это здорово! Весело, особенно, если найдешь компанию (в инете это несложно, есть много велосайтов); на свежем воздухе; тренировка (предпочитаю термин "покатушка") может длиться по 5-6 часов без напряга. И совсем не скучно:))) А, как известно, именно кардиотренировки (бег и велосипед) наиболее эффективны в борьбе с лишним весом.
Я катаюсь 2-3 раза в неделю - в будни вечером после работы - по 3-4 часа, и в воскресенье - по 6-7 часов. Неплохо также делать упражнения на проблемные зоны (у меня это живот, так что качаю пресс 4 раза в неделю по 20 мин). Сейчас я 56/167, хочу 50-52, но не меньше, иначе кости будут торчать:))
Результат - 7 кг за год, без особых ограничений в еде, т.е. до 19:00 я ем ВСЕ - и жирное, и жареное, и острое, и иногда шоколад (как здесь тыщщу раз писали, горький, более 70% какао).
Вообще-то я равнодушна к сладкому, мне приятнее съесть грамм триста черешни или пару яблок, чем сладкую булку или печенье. Не ем только мучное (кроме ржаных хлебцев) и не пью колу, постепенно перестала класть сахар в чай (это был самый «больной» момент) – вот и все ограничения.
Хотя, ради последней пары кг я готова пойти на ужесточение в питании.
Вы скажете - фи, 7 кг можно убрать за неделю на "японке". Для меня же важнее не кг, а см - за год - объем груди уменьшился с 94 до 90 (в осн. за счет спины), талия: с 72 до 67, бедра: с 100 см до 95 (!). Целлюлит почти пропал, я могу без слёз взглянуть на себя в зеркало в купальнике.
Одно обидно - не хватает времени на диване валяться и смотреть телек, а так хочется иногда:)))
Так что не верьте в супер-диеты. Далеко не все из нас обладают достаточной волей, чтобы постоянно морить себя голодом, да и вредно это. Все мы насмотрелись на «диетчиц»-анорексичек с плохой кожей и тусклыми волосами, с нарушенным циклом и испорченными нервами.
Поверьте, не всем дано от природы быть тонкими, высокими и стройными, и не пытайтесь довести себя до состояния «кожа-да-кости», ведь худая корова не красивее полной антилопы:)).
А вот подтянутая и спортивная фигура доступна для всех! Мне кажется, что главное - полюбить спорт. Это когда тренировка - праздник, а не подсчет сожженных калорий. Выбирайте – тренажерный зал, бассейн, йога, лошадки, шейпинг, степ, велосипед, сноуборд, бег, дельтапланеризм, даже шахматы (если играть в них на свежем воздухе в парке, до которого километра три надо пройти пешком:)) …
Я думаю, что каждая худельщица может найти себе занятие, подходящее ей по характеру, и тогда не будет нытья по поводу нехватки времени и прочих «отмазок». Жалею только об одном – что не осознала это и не поборола лень вместе с «кремлевскими мечтаниями» на несколько лет раньше.
Удачи, Lapa
2013-7-10 11:44
