Завтрак

За полчаса до еды я ем фрукты и запиваю их соком, разбавленным водой. Клетчатка нейтрализует жиры, которые поступают с пищей, а сок способствует пищеварению.

На завтрак, т.к. организм настроен на продолжительную работу, я ем мясо или рыбу, или творог(белки + жиры). Нельзя запивать такую пищу сладким кофе или чаем, это вызовет отложение жира.

Обед

На обед нужно съесть салат из капусты или зелени или фруктов. Потом основное блюдо - можно кашу или катофель, но тогда нельзя заправлять это маслом или заедать мясом.

Ужин

На ужин я ем молочные подукты, бобовые, или злаки. Пью сок или чай.

Во время диеты можно есть колбасные изделия, масло, сливки, сметану, но нельзя смешивать их в одном приеме пищи с моровью, картофелем, сахаром или кашами. Можно есть хлеб, каши, но нельзя мешать их с жирами, мясом. 5-8 стаканов сока, чая, воды в день.

И, прежде чем отправить в рот конфету, подумайте, а так ли она вам необходима.

Полина

2012-12-6 22:00