На первом этапе стоит решить для себя, к чему вы стремитесь и ради чего. Для молоденьких девушек стоит задаться вопросом – стоит ли этот очередной мальчик тех страданий, которые вы над собой производите (для тех, кому от 15 до 18 :)), остальным же надо действительно ощутить всю ту тяжесть, которую вы носите у себя, в себе.

Насколько вы приятны себе? На столько и приятно смотреть окружающим. Но это только в том случае, если на вас из зеркала смотрит девушка, а не тетка. :) А так, решать самим.

Далее. Есть несколько простых правил, которых я придерживалась и придерживаюсь.

1. сладкое только на свой день рождения (благо, он один раз в году)

2. чем меньше моя тарелка, тем меньше мой вес

3. я занимаюсь спортом, но не в отместку своему здоровью, до изнеможения, а так, чтобы каждый день ощущать себя самой красивой.

4. если я сорвалась (!), «наказываю» себя кефирным днем и одним грейпфрутом

5. поменьше бананов - от них толстеют

6. на отдыхе я не лежу в лежаках и не нежусь на солнце, а плаваю, побольше хожу и посещаю экскурсии (если таковые имеются)

7. я не ем после шести, но если все-таки голод одолел меня в дороге (я иногда поздно возвращаюсь), то апельсин мне поможет, а еще неплохи для утоления голода обычные зерновые хлебцы.

А теперь, наверное, перейдем к главному. Питание. Для худеющих это слово просто враг. Но не стоит его бояться, если действительно правильно его понимать. Питание - значит поддержание, а не переедание! Вот отсюда и отталкиваемся. Маленькая тарелка, как можно меньше белого и черного хлеба, побольше злаков, рыбы и свежей зелени.

Не забывайте и про творог - это один из вариантов вашего завтрака, но никак не с вареньицем или медком. Лучше заправьте его легким (2% максимум) йогуртом. Хлеб заменяем хлебцами.

Итак, что у нас получается?

Обед это святое. Без него невозможно продержаться после 6-ти. Я обычно обедаю салатом овощным и рыбой (не жареной) или мясом. Все это можно приправить соевым соусом, салат - йогуртом 0%.

В течение дня я пью сок и зеленый чай, а где-то в 8–мь часов вечера – кефир.

Это все, конечно, примерно. Но вот что я могу сказать про спорт. Начинала я с упражнений калланетики из какого-то журнала про мобильную связь (Да, и такое бывает). Давалось мне сложно сначала, но потом я каждую неделю стала прибавлять по 5-7 повторов и так дошла до максимума. Пресс качала элементарно – от пола, согнув колени. Хоть это и вредно, но как быть, когда никак иначе нельзя? Потом стала бегать по утрам. Это правда удовольствие. Это здорово, если вы сможете поднять просто себя пройтись пару километров рано утром.

Итак, я немного написала. Каждый вправе подделать эту систему под себя. Пусть сначала будет тяжело, но потом станет приятно за результат!

Я не противница «быстрых » диет, но моя система действительно работает. Она, может, и не столь правильна, но я не врач, не диетолог, не тренер. Я человек. «Я женщина, которая может все!» - пусть эти слова станут вашим спутником.

Удачи!

2012-8-6 13:08