ЗАВТРАК :
- яйцо вареное 1 шт.
- творог 1%, 3 ст. ложки.


ОБЕД :
- гречневая каша, 5 ст. ложки.
- кефир 1%, 5 ст. ложки.

УЖИН :
- творог 1%, 3 ст. ложки.


Завтрак = 120 ккал.
Обед = 329 ккал.
Ужин = 45 ккал.
+ яблоки, мандарины, чай = 175 ккал.
ИТОГО – 669 ккал.

Последний приём пищи не позже 18.00.
В течение всего дня и после 18.00. можно пить чай (зелёный, без сахара), съесть 2 яблока и 2 мандарина (но не позже чем за 2-3 часа до сна).

2012-5-27 00:50