Чтобы обмануть волчий аппетит:

- никогда не отказывайтесь от завтрака (он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров);
- старайтесь чаще перекусывать (яблоко, стакан кефира);
- вечером можете полакомиться кусочком мяса ( содержащиеся в нем аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир);
- чувство голода можно притупить так: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на акупунктурную точку между верхней губой и носом.

Ну, а чтобы похудеть, есть можно все, но потребленные калории надо сжечь тем или иным способом.

Вы выпили чашку мясного бульона (10калорий) - чтобы это компенсировать хватит 20-мин. прогулки.

- В карамельке 20ккал - занимайся 15 мин гимнастикой.

- Чашка кофе или чая с сахаром – 45 ккал - бег трусцой 8 мин.

- Среднее яблоко 65 ккал - 12 мин плавания.

- Яйцо 95ккал - 9 мин игры в футбол.

- Стакан пива 95ккал - 6 мин скакалки.

- Бокал сухого белого вина 105 ккал - 30 мин на велосипеде.

- Рюмка коньяка 120 ккал -50 мин игры в настольный теннис.

- В пригоршне жареного арахиса 190 ккал- поработай 50 мин маляром .

- В порции мороженого со сливками 440 ккал - в течение 1 часа убирай лопатой снег во дворе.

- Порция жареного картофеля 330 ккал - 40 мин игры в футбол.

- Гуляш с макаронами 570 ккал - 55 мин греко-римской борьбы.

Все физические упражнения взаимозаменяемы. Не хотите прыгать со скакалкой , играйте в футбол. И не надо воспринимать все в буквальном смысле.

Кстати, а много ли любителей вкусно и сытно поесть согласятся таким образом компенсировать удовольствие от еды?

2012-11-23 20:27