Бодифлекс-это комплекс упражнений, основанный на правильном дыхании и направлен на растяжку многих групп мышц. С помощью глубокого дыхания и обогащения крови кислородом сжигается жир,а определённые упражнения позволяют сжигать жир именно там, где нужно (бёдра, ягодицы, талия).
Всё выглядит примерно так: нужно выполнить дыхательное упражнение(выдох, вдох, задержка дыхания и втягивание живота), принять растягивающую позу, сосчитать до 8-10, расслабиться и вдохнуть). В общем-то ничего сложного в этом нет! Главное-овладеть техникой дыхания!
Когда вы выполняете одно из упражнений, скажем направленных на подтяжку ягодиц, то кислород с кровью приливает именно к тому месту, на которое активизировано упражнение. И именно в данном месте сжигается жир! В целом получается, что за 40 минут прорабатывается всё тело, т.к. комплекс упражнений БОДИФЛЕКС направлен на подтяжку всех групп мышц!
Я занимаюсь уже 2 месяца и очень довольна результатами! Бёдра уменьшаются, ягодицы приобрели форму и талия стала чётко выражена! Причём, я хожу в бассейн, сауну и придерживаюсь диеты по группе крови! Все мои подруги по интернету, с которыми я познакомилась через этот сайт, и которые тоже занимаются БОДИФЛЕКСОМ, очень довольны и не желают останавливаться на достигнутом!
Причём замечено, что БОДИФЛЕКС помогает хорошо тем, у кого мышцы не в тонусе, а если мышцы в тонусе (если вы занимаетесь спортом), то он помогает немного хуже! И всё же - всё, что связано с дыхательными упражнениями - это очень хорошо!
А теперь собственно о том, что я хотела сказать! Всем известно, что плавание очень полезно! Оно подтягивает бёдра, ягодицы, укрепляет мышцы пресса, рук и спины! Причём позвоночник расслаблен! Во время плавания укрепляется сразу всё тело! А что если заняться БОДИФЛЕКСОМ в воде? Не важно где - в бассейне или на море, в озере или в океане! Вся прелесть в том, что вы плывёте! Что если то же дыхательное упражнение сделать в воде и поплыть? Что ж произойдёт? Кислород, попав в кровь, будет приливать к тем мышцам, которые в данный момент находятся в напряжении! А при плавание - это ягодицы, бёдра, икры, мышцы пресса, рук и спины! И, следовательно, получается, что жир сжигается сразу во всём организме.
Когда мы занимаемся дома, то делаем то же самое, но только в течении 40 минут! Сначала делаем упражнение на бёдра, потом на руки, ягодицы, талию и пресс. А в бассейне мы делаем то же, но одновременно. И естественно-это эффективней.
Вчера я попробовала проделать это всё в бассейне!Я выполнила дыхательное упражнение, втянула живот и поплыла, считая до 8. Получалось, но было сложно! Возможно потому, что первый раз! Но в принципе, если потренироваться, то это возможно! Так я проплавала 30 минут, устала и всё остальное время чувствовала необыкновенную лёгкость в теле! Плавала уже как обычно, но мне было настолько хорошо, что словами это не описать!
Очень хотела бы знать ваше мнение, а особенно тех, кто занимается БОДИФЛЕКСОМ! Эта мысль ко мне пришла совсем неожиданно, утром, когда я умывалась! :)))
Если кого-то заинтересовала диета по группе крови, то пожалуйста пишите на ящик! Также пишите те, кто хотел бы начать занятия! У меня есть весь материал по этой теме - техника дыхания и собственно весь комплекс упражнений!
Готова поддержать советом всех, кому это нужно! Удачи вам и главное - хорошего настроения!
2012-10-4 00:01