На завтрак можно съесть ? баночки творога, салат из овощей, кусочек хлеба и чай.

На ленч – два фрукта и овощи зеленого цвета.

На обед можно съесть постный суп, постное мясо (индюшатина или говядина), изредка можно приготовить печень, овощной салат и три ложки зеленого горошка для поддержания гемоглобина.

На полдник – два фрукта и йогурт нежирный.

На ужин можно съесть овощи, кусочек хлеба и творог.

Пить больше чистой воды, сахар не употреблять. Можно позволить себе четыре порции фруктов в день (4 яблока, 4 мандарина и т.д.) Зеленые овощи можете есть сколько хотите.

Соблюдая эту диету, вы можете сбросить 3 килограмма в неделю.

Источник: http://sposoby-pohudet.ru

2011-8-29 00:50