Выберите другой подход!

Использование силы воли подобно применению грубой силы. Лучше быть добрее к себе. Приложите разум. Постарайтесь увидеть проблему как часть системы, которая включает себя ваш режим работы, привычные способы отдыхать, мнение друзей, семейный уклад. Убедитесь, что таких факторов много. Отнеситесь к здоровому и активному образу жизни как к эволюционному процессу, который состоит из небольших достижений. Создайте программу, которая поможет постепенно изменить весь стиль вашей жизни.

Большинство наших привычек не врожденные, а приобретенные путем многократного повторения одних и тех же действий. Гораздо важнее не начать новую жизнь, а сделать ее привычной. В первое время может быть очень трудно, но при многократном повторении любые действия даются все легче, пока не будут доведены до автоматизма.

Выявите барьеры.

Без срывов не обойтись, ваша задача - отслеживать в каких ситуациях вы срываетесь и выработать стратегию поведения в них. Отрицательный результат - это не всегда поражение. Скорее это часть ответа на вопрос, что стоит делать, а чего избегать в стремлении изменить себя. Например, вы употребляете спиртное, чтобы успокоиться - подумайте, может вам лучше поговорить с кем-то из близких, прогуляться пешком, принять душ - найдите для себя способ отвлечься.

Вместо того, чтобы подавлять свои желания, отдавайте им должное, признайте их существование и найдите пути управлять ими.

Иногда лучше немного скорректировать модель поведения, чем отказаться от привычки полностью. Например, если вы привыкли во время чтения что-то жевать, пусть это будут фрукты, а не печенье.

По материалам fitnes.agava.ru

Мне самой порой не хватает мотивации для изменений своей жизни и фигуры в том числе – вот гуляя по разным сайтам начиталась много интересного. Очень хочется поделиться с вами.

2013-6-3 09:32