Для себя я поняла, что мне просто стыдно быть бабьего 52-го размера. НИКОГДА! Я ДОЛЖНА ПОХУДЕТЬ!!! Я не ставила конкретную цель – «46 размер», или, например, «долой 10 кг». Я просто хотела покупать понравившиеся вещи и хорошо в них выглядеть.

Я просмотрела все попавшиеся в Интернете сайты: похудение по Монтиньяку, раздельное питание; купила антицеллюлитный крем недорогой фирмы «Лорен» и вспомнила все упражнения на пресс и мышцы ног.

Однако собралась я не сразу, а только к началу весны, приурочив ограничение в питании к Великому посту, чтобы иметь какое-то оправдание перед вечно жующими торты и плюшки тетушками на работе. Впереди уже маячил призрак летнего пляжа с минимумом одежды. Но ни на какие фитнесс-клубы и группы здоровья времени катастрофически не хватало, и я выработала свою программу, часть элементов которой незыблема, а часть варьируется. Основными моментами стали:

1) контрастный душ утром и вечером;
2) самомассаж антицеллюлитными кремом и щеткой после каждого душа в области живота и бедер;
3) раз в неделю – 36-часовое голодание (это когда ужинаешь и не ешь до послезавтрешнего завтрака), можно пить соки и минералку;
4) полностью исключила из рациона белый хлеб;
5) стала отдавать предпочтение зеленому чаю, но без сахара все равно не могу его пить;
6) больше овощей, меньше мучного и сладкого (но от хорошей шоколадной конфетки не всегда могла отказаться);
7) на работе я каждый день выделяла 15 минут и делала 100 прыжков, 40 приседаний, 20 упражнений на пресс, 20 – на ноги, 50 – велосипедов.

Для того, чтобы запустить механизм сгорания жира, неделю ела чудо-суп. Но второй раз заставить себя через месяц повторить то же не смогла. Правда, тогда уже стали заметны первые результаты, и я просто старалась меньше есть. Никакие больше конкретные диеты я не посчитала для себя приемлемыми.

Поэтому по минимуму ем обожаемые всеми членами семьи пельмени и вермишель. Побольше варю гречневой и гороховой каши, чаще стала делать салаты. Не есть после шести вечера не получается, так как работаю до шести, а вечером муж и ребенок смотрят на тебя голодными глазами – «когда поесть дадут?». Но им кладу мясное и гарнир, а себе мясное и помидор с огурцом. И стараюсь строго придерживаться одной заповеди раздельного питания – не есть вместе мясо и хлеб.

Кстати, новость, что у меня 52-й размер, стала для меня таким шоком, который помогал справляться с чувством голода во время голоданий и не есть по две тарелки на ночь. Когда очень хотелось есть – больше пила. Чай, сок, вареный кофе. Я заметила, что последний сильно притупляет чувство голода. А когда брюки и юбки стали свободны, то гордость за то, что я смогла сдвинуть с мертвой точки свой вес, прибавляла желания худеть дальше.

К концу третьего месяца я просто не могла много есть. Наверно, сократился желудок, прежние объемы туда уже не помещались.

Последним аккордом стал отдых на море в июле, где за три недели я еще и загорела, и ела на жаре мало потому, что просто не хотелось. В общем, приехав, я получила массу комплиментов, купила давно обожаемые джинcы с клешем и сделала новую стрижку. Теперь приходиться ушивать брюки и поглощать некалорийные дары осени. Кстати, теперь мой свадебный костюм сидит на мне, как и 10 лет назад. Хотя до идеального веса мне еще 5 килограмм надо скинуть, что и надеюсь сделать к Новому году.

Если есть вопросы, пишите [email protected].

Марина.

2012-12-3 12:00