Когда дочке было 5 месяцев, у меня резко пропало молоко, пришлось переводить на искусственное вскармливание, как раз тогда-то и попалась мне на глаза одна неприметная брошюрка "Как похудеть, не считая калорий" за 31 руб., которую я приобрела и нисколько об этом не жалею...
Суть этой диеты в том, что нужно ограничить потребление жиров до 30 гр в день, а в остальном допускаются все продукты понемногу. Также предлагалось 2 раза в день пить белковый коктейль вместо приемов пищи, который я заменила на обезжиренный кефир. Вот так и получилась моя диета, которую я вам предлагаю.
Завтрак - стакан кефира 0,5 % жирности, кофе, яблоко или апельсин.
Обед - салат из фруктов или овощей, заправленный соком лимона, стакан кефира, зеленый чай.
Ужин - на ваш вкус, но жирность не должна превышать 30%; сейчас жирность продуктов определить очень легко, почти на всех упаковках указано. Можно нежирную телятину или птицу с любым гарниром, овощной салат без масла, можно чайную ложку сметаны 15% жирности. Рекомендуется рыба лососевых пород.
Можно поменять местами обед и ужин, это по желанию. Я ужинала плотно, т.к. в противном случае просто не могла заснуть. Между основными приемами пищи я пила много зеленого чая, сначала долго не могла к нему привыкнуть, теперь черный чай не пью вообще. Если не помогало перебить чувство голода, то ела фрукты, только не бананы. Раз в неделю - нагрузочный день, питалась нормально, только при приготовлении пищи использовала маложирные продукты.
Из спортивных тренировок я выбрала бег по утрам с плеером. Поначалу через силу, а потом так вошла в ритм, что это стало хорошей привычкой.
Прошло уже 2 года, как вес вошел в норму, а я все равно каждое утро иду бегать. Потом целый день ощущение бодрости и хорошее настроение. За 5 месяцев я сбросила 24 кг, и потом еще за год 4кг, и теперь мой вес составляет 60 кг. Кто-то скажет, что это много, но жира у меня практически нет, в основном мыщцы. Если кто-то заинтересуется, то рекомендую прочитать книгу, читается она очень легко и быстро.
Желаю успехов в нашем нелегком деле.
2012-6-4 09:08