Итак, есть надо часто и по чуть-чуть. Это известно давно. Но понятие "чуть-чуть", согласитесь, не конкретное. Для кого-то "чуть-чуть" - это яблоко и стаканчик йогурта, а для кого-то - это небольшая тарелочка наваристого борща с небольшим кусочком батона и небольшим бифштексиком :-))) Ну, может я, конечно, преувеличиваю, но все-таки...))))))

А потому возникла идея: отмерять это самое "чуть-чуть". Каждый прием пищи - это маленький бутербродик. Захотели кушать? Пожалуйста!

Но основа бутерброда будет диетический хлебец (а так как их сейчас много, то есть поприще для полета вкусовых фантазий) или хлеб отрубной, или а-ля "Здоровье" (зерновой). Вобщем, не белый, не высшего сорта. Это понятно.

Теперь главное. Что мы кладем на бутерброд? Да все что угодно, чтобы мы съели в огромном кол-ве. Например, худея, мы бы не стали есть жирный кусок свинины, а съели бы постного мясца или рыбки. Только теперь мы отрезаем такой маленький кусочек, чтоб уместился на хлебец. И кушаем.

Можно (и нужно!) украсить овощами. Можно кушать бутерброд: хлебец с фруктами (тертое яблоко, или клубника, или киви и т.д. - более сытно и для виду более значимо съесть бутерброд, чем ягоду. А так хлебец с ягодами - вроде уже и еда какая-то :-))))

Вариантов - бесчисленное множество!!!

Кроме того, бокупаю я, например, любимый "Чудо-творожок" или "Даниссимо". Вроде и давольно каллорийно выходит. Однако на тот же хлебец поместится не более двух чайный ложек того же йогурта или творожка. А остальной я уберу в холодильник до следующего приема пищи.

Ну и, конечно, много жидкости + физические упражнения + сон + уход за собой - и Вы самая красивая и неотразимая в этой Вселенной!!!

Удачи! Ваша FitnessGirl.

2012-9-13 00:07