Все это я и сама знаю, а стимул найти в прописных истинах ох как нелегко. Истории же про то, как ела одну морковку месяц и невероятно похудела, хоть и впечатляют, но пройти сей путь для меня нереально. Однако мои ожидания не тщетны, есть здесь и то, что нужно мне, а именно истории, в которых девушки/женщины анализируют, почему мы не можем побороть себя, как докатились до того, что весы зашкаливают, а мы лишь мечтаем о стройных фигурах. Особенно впечатлила недавняя статья «Я - обжора». Ощутила себя этакой наркоманкой/курильщицей. Путь борьбы со своей зависимостью там описан хорошо, только одно «но»: наркоманы/курильщики полностью отказываются от наркотика (нельзя сегодня принять дозу, а завтра радостно продолжить жить нормальной жизнью). С едой же такой фокус не пройдет, от нее нельзя полностью отказаться. А там где одна конфета, там и тортик, где картошечка, там и свиной окорок.
И вот я проанализировала, что и как я делаю неправильно, почему при своем твердом решении похудеть к лету я все еще в своем весе. Все мы разные, но может кто-то вместе со мной найдет ответ и на свой вопрос.
Итак, вопрос первый: КТО ВИНОВАТ?
Конечно, первая в списке мама, которая всегда говорила «Доедай, на тарелке ничего нельзя оставлять», или учила любить себя такой, какая я есть, или сейчас поддевает «Она не ест, она на диете». Второй – папа, потому как ни разу не намекнул, что женственные округлые (пышные) формы хороши лет так в 30, но никак не в 15-16. Далее следуют бабушки «Ой, да ты ж ничего не ешь. А я ведь так старалась, готовила», брат и муж (едят все и при этом могут идти работать в модельный бизнес). И лишь в самом конце списка – Я. Слабая, округлая, с завидующими глазами и скверным характером, когда пытаюсь ограничить себя в еде.
Вопрос второй: ЧТО ДЕЛАТЬ?
Самое простое - ответить на этот вопрос. Конечно, хороши радикальные меры: жить подальше от родителей, бабушек, а заодно и мужа – соблазнов меньше. Тогда одной да при пустом холодильнике (проследить за этим отдельно) может и похудеется, если депрессия не замучает. Но если это не ваши методы, то придется договариваться с собой, потому как переделать всех родственников не получится, хотя попробовать, конечно, можно. И тут хороши 2 совета: Полюбить себя и Научиться слушать свой организм.
Советы просты, но вот по-настоящему, что они означают для меня, я поняла лишь недавно. Полюбить себя вовсе не означает любить себя такую как есть, в разросшихся габаритах, ничего не делать и говорить «Я люблю себя, поэтому не могу себе запретить сьесть лишний кусочек торта. Я люблю себя, значит, и другие пусть меня любят такой. Я люблю себя, поэтому не замечаю, что старые брюки на мне не застегиваются, пойду-ка я куплю себе, любимой, новую юбку». Любить себя значит совсем другое. Поверьте, когда я похудела на 5 кг, я поняла, что не любила себя. Всего лишь 5 кило – и необыкновенная легкость в теле, я перестала чувствовать, как при ходьбе за мной идет еще и моя попа. Внешне мое достижение было не так уж впечатляюще, хотя все его отметили. Куда важнее для меня были мои собственные ощущения и возросшее чувство уверенности в себе. Любить себя для меня значит холить и лелеять свое тело, заботиться, чтобы оно было не только привлекательно, но и здорово.
Конечно, здесь уместно вспомнить о спорте и здоровом питании, но… Спорт хорош при регулярности, а например, для меня это почти нереально. Походы в тренажерку легко прерываются: то праздники, то отпуск, то холодно и дождь с метелью. Ну, не люблю я спорт, но надо. И тогда я нашла спасение в бодифлексе. Каждый день (трудно сказать себе: позавчера я занималась, вчера нет, за сегодня ничего не случится, а вот уж завтра отработаю за 2 дня. А завтра никак не наступает), всего 15 мин (не успеваешь вымотаться так, что проклинаешь все и вся), как и любые физ. упражнения гасит чувство голода. Кто-то выберет танцы, кто-то йогу или фитнесс, а кто и бассейн. Вариантов много, главное, чтобы это приносило удовольствие, потому как если мне не по душе бег, то при любой возможности я брошу это дело, а обычных походов на работу(институт, школу) все-таки нашему телу недостаточно.
Теперь о здоровом питании. Тонны литературы написаны на эту тему, разобраться во всех прочитанных и противоречащих друг другу статьях просто нереально. Один говорит - это можно, то нельзя, другой – все наоборот. Единственно, с чем я согласна на все 100% - «Все хорошо в меру». Приведу один пример: буквально на днях по Discovery показывали дядю, который в свои 40 с хвостом озаботился, как бы не умереть от ожирения и прожить долго-долго. Вот уже три года он вегетарианец, правда даже овощи/фрукты он ест в минимальном кол-ве (типа 1 яблочко на весь день). Вес 48 кг при росте 180. Внешне – вылитая жертва Освенцима. И вот пришел дядечка на осмотр к доктору. И доктор его «порадовал»: “Великолепно, замечательно! Ваши сердечные сосуды практически без жира, что удивительно для дяди такого возраста. От сердечного приступа вы не умрете. А умрете от другого: споткнетесь на ровном месте и проломите себе лобик. Потому как от сей замечательной диеты кости стали хрупкими”.
Выводы напрашиваются сами: не зря природа создала нас всеядными, нет полностью вредных продуктов (кроме придуманных самим человеком, типа сахара), и, значит, мы должны ограничивать себя в количестве, но никак не в разнообразии еды.
Самое время вспомнить совет «Научиться слушать свой организм». Долгое время я пыталась бороться, обманывать, уговаривать свой желудок, но каждый раз я оказывалась в проигрыше. Почему? Потому что второй совет нельзя выполнить без первого. Нельзя воспринимать свой организм как врага, которого надо победить, подчинить и заставить делать то, что мы хотим. Представьте, что внутри вас живет чертенок. На одну вашу пакость он ответит двумя. Вы скажете ему «Подожди 3 дня, потерпи, пожуй пока яблочки и капустку, а потом я награжу тебя: скушаешь, что захочешь». Если у вас сила воли сильна, то этот чертенок вынужден будет терпеть, но вот чуть ослабите контроль, и он радостно слопает все, до чего только дотянутся ваши руки. А если уж воли не хватило, то в придачу к капусте и яблокам он съест в 2 раза больше чем обычно – чтоб не повадно было его пугать. И вот с этим чертенком нам нужно подружиться, научиться понимать чего он хочет, не отбирать у него все вредные тортики только потому, что с сегодняшнего дня мы начинаем новую жизнь.
Лишь со временем, после множества проб и ошибок, я смогла понять, что мой чертенок может полюбить свежую капусту в салате, но никогда не согласится на тушеную, что он не так уж хочет торт, но вот кусочек шоколадки просто необходим во время напряженного дня. И при том, что я сова (с утра могу не позавтракать, а к вечеру просыпается жор), я нашла способ не переедать. Раньше я говорила себе «Вот поем в 17 часов, а после 18 ни-ни», на что мой чертенок отвечал жутким желанием съесть хоть что-нибудь, мысли вертелись только вокруг еды, и конечно я срывалась и наедалась. Фокус с чисткой зубов вообще ни разу не сработал, скорее это был как сигнал для чертенка «Ага, нас чего-то лишают». А теперь я действуют полностью наоборот. Я не говорю больше «Так, пора на диету. С сегодняшнего дня начинаю» и, не сделав еще ничего, я уже привела чертенка в испуганно-настороженное состояние. Теперь я говорю «Поедим-ка мы сегодня чего-нибудь вкусненького, но не сильно жирного, чтоб не тошнило» (именно так, ведь если сказать нежирного, то чертик быстренько представит себе постную гадость и откажется это есть, а так вроде и можно жирное, но «не сильно». А в конце добавить негативную эмоцию на слово «жирный», что автоматически уменьшит желание перебарщивать с этим). После я начинаю предлагать чертенку на выбор блюда: рыбку или картошечки, а, может, рису отварного и т.д. из книги о вкусной и полезной пище. И, кстати, я не собираюсь обманывать чертенка, ни в коем случае, и не говорю ему, что все это он получит завтра, если сегодня он потерпит и будет вести себя хорошо, так как это не сработает, ведь для чертенка «завтра» слишком эфемерно. И когда наступает вечер, чертенок, не находясь в перепуганном и взвинченном состоянии, не требует огромной порции всего и побольше, а наслаждается вкусом приготовленного блюда, и контролировать его (свои) желания значительно легче.
Кстати, когда я поняла советы, точнее что они подразумевают, я перестала считать себя слабовольной. При чем тут воля, если мне не хватало лишь понимания своего организма. Надеюсь, приобретенные знания помогут мне пройти весь путь до желанной фигуры, ведь первые шаги я уже сделала и кое-чего добилась.
И напоследок маленькая история. Недавно к нам в гости приехала тетя, вес 85 кг при росте 160. Она уже приобрела весь букет болезней и проблем, которыми одаривает лишний вес. Так вот, на все попытки намекнуть, что у нее слишком большой вес, она отвечает одним «Пока толстый сохнет, худой сдохнет». И лишь недавно в ответ на это мой муж спросил : «А мы что, войну ждем?» На это тете нечего было сказать.
Поэтому желаю вам не ждать завтра, а учиться слушать себя уже сегодня, и вы будете награждены не только красивой фигурой, но и отличным самочувствием, что, согласитесь, совсем немаловажно.
2013-4-26 11:10