Итак, на сон грядущий...

Бессоница может быть вызвана "неправильным" ужином. Насыщенные жиры, содержащиеся в обычных продуктах, таких как красное мясо, твердые сыры, долго перевариваются, поэтому не рекомендуются к вечерней трапезе. Вместо них лучше выбрать рыбу, овощи, рис и салат, легко усваиваемые пищеварительной системой.

Закончить ужин лучше не обычным крепким чаем, а травяным (мятным или ромашковым) - он полезен для пищеварения и не мешает засыпанию.

Продукты, влияющие на сон:

Томаты, шпинат, баклажаны и картофель, которые содержат аминокислоту тирамин. Эти продукты стимулируют выработку адреналина, который нарушает сон. Тирамин также содержится в алкоголе, беконе, ветчине и колбасах, поэтому вечером стоит свести к минимуму их потребление.

Избыток магния и кальция также может вызвать бессонницу, поэтому избегайте есть на ночь богатые ими продукты: все виды капусты, горошек, курицу.

Еще одна аминокислота, но на сей раз помогающая заснуть - триптофан. Она содержится в бананах, индейке, тунце, инжире, ореховом масле, крекерах и хлебцах из цельного зерна. Включите эти продукты в вечерний рацион - и проблем со сном не возникнет.

По материалам eStart.ru

Но бывает, что от застолья не отвертеться и за вечер съедено ну очень много... Что же тогда?

Лично мне помогает ананас. Уже доказано, что сам он похудению напрямую не способствует, но отлично помогает пищеварению. Совсем недавно я была в ресторане на свадьбе своей подруги и, честно признаюсь, съела я порцию, размером с молодого бычка :) В конце ужина я скушала пару кусочов свеженького ананаса и наутро проснулась без обычного ощущения тяжести в желудке, да и спала я просто чудесно! Так что проверено на личном опыте.

Удачно вам праздновать без неудобств!!!

2012-11-22 21:34