Много я перепробовала упражнений для пресса и бегала до упаду, но вот результат - приобрела крепкие мускулы ног, а живот оставался.

Недавно мой инструктор по танцам обучал нас новому движению (я увлекаюсь Аргентинским Танго) ; он требовал, чтобы мы тренировались, делая упражнение для постановки "обманки"(название шага). После этого упражнения (каждый день 50 раз или по силам) мой живот превратился в прекрасный щит из мускулов, и жирок на спине (еще одна проблемная область) исчез.

А упражнение состоит вот в чем: встаньте прямо, медленно (не за счет маха, а с помощью мускулов живота и ноги) поднимите одну ногу, согнутую в колене как можно выше (при этом учавствуют мышцы живота), распрямите ногу в воздухе, согните опять и медленно опустите в исходное положение. Так 20-30 раз для каждой ноги. Каждый раз старайтесь подтянуть ногу выше, опять же мускулами живота. Результат потрясающий через 1-2 недели.

Успеха вам, дорогие "яблочки"!

2012-9-26 23:26