Читайте:
"Чертовски трудно похудеть, но еще труднее сохранить свою стройность навсегда: некоторые врачи любят повторять, что только 5 процентов успешно похудевших женщин сохраняют стройность более трех лет, остальные 95 возвращаются к прежним габаритам. Психологи объясняют эту особенность не «необыкновенной устойчивостью жировых отложений» и даже не отсутствием силы воли, а тщетными надеждами дам решить с помощью веса свои психологические проблемы.
Убедившись, что стройность не принесла нам желанного спутника жизни, не позволила получить повышение на работе, одним словом - счастья как не было, так и нет, - они, разочарованные, начинают кушать с удвоенной силой. Счастливицы из оставшихся 5-ти процентов - те, кому удалось похудеть и жить счастливо, а одновременно сменить старый, опостылевший образ жизни на новый, увлекательный, активный, яркий. Они не полнеют, потому что боятся не столько лишних килограммов, сколько возвращения к прежним проблемам.
Жаль только, что в преддверии отпуска многие из нас забывают этот важный факт и безрассудно кидаются "в диету", упуская тот момент, что лишаясь опостылевших килограммов, они лишаются собственного здоровья! Умные же диетологи всегда предупреждают: лучше выбрать разумный рацион питания и подумать, как избежать ловушек, расставленных на пути к хорошей фигуре, чем отказывать себе в еде и объяснять все без исключения свои неудачи гигантскими объемами и формами. Единственная реальная возможность похудеть (уменьшить количество жировых клеток в организме) - сжечь жир, используя его в качестве источника энергии, необходимой для обмена веществ... Величина же энерготрат зависит от многих обстоятельств, но вот наиболее важные из них:
- возраст (чем старше человек, тем меньше энергии он расходует);
- темперамент (чем более человек активен по своей природе, тем больше величина энерготрат);
- физическая работа, движение (Чем больше подвижность или физические нагрузки, тем больше расходуется энергии);
- пол (мужчины расходуют энергии больше, чем небеременные женщины);
- половая жизнь (интенсивность половой жизни по ряду причин значительно определяет интенсивность общих энерготрат).
Поэтому в очередной раз ограничивая свой рацион капустным супом, минеральной водичкой, сваренной на воде геркулесовой кашей или обезжиренным кефиром, вспомни, что легче всего в достижении цели - обеспечить себе необходимое превосходство энерготрат над энергопоступлениями. Этого добиться можно, если действовать сразу в двух направлениях: увеличить немного величину энерготрат за счет движения, физических нагрузок, более активной половой жизни; и уменьшить калорийность суточного рациона за счет ограничения в нем доли высококалорийных продуктов."
Испробовав на своем организме всю "полезность" быстрых диет, а также диетических чаёв, БАД и вообще экстремальных способов, я (да и все тут собирающиеся:)) рано или поздно приходят к такому выводу...
Всем желаю успехов и отличного лета!
Пока! Катея.
2013-5-29 09:42