В переходном возрасте я очень сильно поправилась, до 70-с лишним килограммов!!! Я даже как то не замечала, что сильно поправилась, пока не попала на школьный медосмотр. Вот тут-то и начались комплексы, и пришло осознание того, что с моим весом нужно что-то делать.
Никаких диет я особо не соблюдала, просто стала ограничивать себя в количестве потребляемой пищи, похудела конечно, но не намного. Затем в 17 лет я поступила в ВУЗ в другой город, там я жила самостоятельно и всякие кафешки, фаст-фуды дали о себе знать, в 18 лет я стала 80 кг. Потом я попробовала иглоукалывание (кодирование) и похудела до 75 кг, но после иголок все равно нужно сидеть на диете, я не выдержала...
В 20 лет я уже весила 86 кг(52 размер), а сколько я еще всяких таблеток перепробовала я уже и сама не помню. Потом я серьезно решила заняться собой и не всякими чудодейственными таблетками и кодированиями, а путем жесткой самодисциплины, спорта и осознанием того, что с намеченного пути сходить нельзя, иначе наберу еще больше чем скинула. Итак, мне сейчас 21 год, я вешу 66 кг(46 размер) и не собираюсь останавливаться. Как я этого добилась???
Диета и физ. нагрузка 3 раза в неделю.
Диета: я полностью исключила из питания сладкое, мучное, жирное, спиртное, а также бананы, молоко, картофель, сыры. Мой основной рацион составляют кисло-молочные продукты (нежирные), фрукты (не злоупотреблять сладкими фруктами, особенно виноградом), овощи и в суточном потреблении обязательно должен присутствовать животный белок, т.е. либо мясо (говядина или курица), либо рыба (не жирная).
Но так как я сладкоежка, то я сладкое заменяю сухофруктами, заменителем сахара. Бывает, что невозможно устоять перед вкусностями на праздниках, я ем, но на следующий день я устраиваю разгрузочный день на минеральной воде и все нормально.
Главное: не злоупотреблять такими "праздниками".
Из физ. нагрузок для себя я выбрала аквааэробику, совмещаю приятное с полезным.
Всем, у кого очень большой вес, я бы посоветовала аквааэробику, т.к. в воде нет нагрузки на позвоночник, не так тяжело выполнять упражнения, и эффект не меньше, чем от фитнеса.
И вообще, всем, кто ведет эту тяжелую войну с килограммами, я бы хотела пожелать удачи и огромного терпения в этой нелегкой борьбе!
Ведь если даже я смогла, то сможет и каждый.
2013-6-1 12:42