Почему мы поправляемся? : eDiet.ru

- Вы слишком быстро едите...

Представим такую ситуацию: двое едят одинаковую пищу, но с разной скоростью. В результате тот, кто ест быстрее, и съедает почти в два раза больше пищи. За это время мозг не успевает осознать, насколько хорошо вы насытились, так как в процессе еды пища была недостаточно хорошо пережевана и слишком быстро проглочена.

Совет: Во время еды концентрируйтесь на процессе пережевывания. Чтобы не слишком быстро есть, запивайте каждую порцию пищи водой. Включайте телевизор, чтобы потянуть время. Разговаривайте с другими людьми. Попытайтесь есть меньше картофеля, чипсов, белого хлеба и бутербродов.

- Вы страдаете бессонницей...

Если вы спите меньше семи часов в сутки или страдаете бессонницей, уровень глюкозы в вашей крови повышается. Для худеющего организма это катастрофа, так как повышается и уровень инсулина, который, в свою очередь, способствует повышенному "складированию" жира в жировых тканях.

Совет: Начните борьбу с бессонницей, ложитесь спать в одно и то же время, выкраивайте время для дневного сна.

- Вы считаете, что вполне достаточно заниматься спортом, чтобы похудеть...

Это неверно. Вы можете изнурять себя физическими нагрузками и вместе с этим поправляться прямо на глазах. Все зависит от количества пищи, которую вы съедаете. Если калории, которые вы сожгли во время занятий спортом, значительно меньше тех калорий, которые вы получили с пищей, то вы без сомнения поправитесь.

Совет: Считайте калории. Не позволяйте себе есть слишком калорийную пищу.

- Вы плохо готовите, поэтому часто пользуетесь полуфабрикатами из магазина...

В результате - набираете лишний вес. Все дело в том, что полуфабрикаты готовятся из высококалорийных продуктов с использованием большого количества жира. Вы наверняка не раз замечали, что котлеты, купленные в "Кулинарии", содержат очень мало мяса, гораздо больше хлеба и жировых добавок.

Совет: Научитесь готовить. Постарайтесь использовать больше овощей и фруктов, это очень вкусно и не менее полезно.

- Вы слишком непоследовательны...

А в результате после нескольких дней диеты и интенсивных занятий спортом очень быстро набираете вес, вернувшись к привычному образу жизни. Так нельзя.

Совет: Если вы начали программу похудения, постарайтесь придерживаться того веса, который сбросили, не давайте себе расслабляться. Иначе все усилия будут потрачены даром.

Источник: РОЛ

Темы: #время #совет #пищи #спортом #бессонницей #результате