1)Если вы привыкли есть в приступе плохого настроения или от скуки, есть верное средство борьбы с этой напастью. Возьмите маленький листик бумаги и запишите пять способов борьбы со скукой или депрухой. Эти пять способов не включают еду! Например:
* накраситься новой тушью (помадой), честно признаваясь самой себе: "Какая я красивая!"
* прочитать самой себе гениальные строчки любимого, вам посвященные (нежная ветка сирени тихо упала на грудь, милая девочка Ляля, ты про меня не забудь)
*принять душ
* спеть бодрящую песню из репертуара любимой певицы
*проделать пару-тройку аэробных упражнений.
Листок с этими мудрыми советами прикрепите на дверцу холодильника. Вместо того, чтобы открывать дверцу и рыться среди пакетиков и коробочек, сделайте что-нибудь из приведенного выше списка.
2) Если первый способ не помог, пожуйте жвачку "Орбит" без сахара, выпейте два стакана воды, съешьте морковку или яблоко.
3) Каждый раз, когда вы перебарываете жор, поощряйте себя. Небольшую сумму в рублях, долларах, шекелях, евро или тугриках (в зависимости от страны проживания) откладывайте в специальную копилку. Через полгода или год разбейте ее и подсчитайте деньги. Вот теперь купите себе кольцо или браслет. Каждый раз при нападении жора смотрите, как блестит на вашем мизинце каратный бриллиант из отборного бутылочного стекла, и говорите себе: черт возьми, какая же я волевая! Жору не сломить меня!
4) Ходите на работу пешком, если расстояние позволяет. При ходьбе все время втягивайте живот. Это неслабое физическое упражнение. Так можно сжечь больше калорий, чем при обычной ходьбе.
5) При похудании важно есть салаты и овощной суп. Но многие ленятся или не успевают их делать. Помогайте себе: не стесняйтесь покупать в супермаркетах овощи, уже нарезанные для салата. Это дороже, но все же не так дорого, как чудо-таблетки, которые лентяи едят вместо здоровой пищи.
6) Если ожидается застолье, приготовьте много разноцветных, веселых и больших салатов из "живых" овощей. Подайте их перед "главной" едой. Съешьте побольше. Когда дойдет дело до мяса, вы уже будете сыты. Из жаркого ешьте только мясо, а не картошку и не подливку, в которой все калории этого блюда. Если вы запекли курицу в печке, образовавшийся "соус" вылейте в унитаз или отдайте врагам. Старайтесь, чтобы праздничная еда состояла из овощей и белков, без жира и крахмала.
7) Постепенно заменяйте шоколад сухофрутками. Я была настоящая шокоманка, а теперь жую финики. И фиги!
Всем успехов и здоровья.
2012-7-24 20:06