Как побороть чувство голода

Вероника 36 лет, редактор телепрограммы

«Некоторые гордо говорят: "На аппетит не жалуюсь". А вот я на него жалуюсь, и жалуюсь всю жизнь. Мои лишние килограммы - только из-за него. Однако так вышло, что средством для похудения я воспользовалась, что называется, по производственной необходимости.

Однажды мы снимали небольшой рекламный сюжет о препарате-спрее для регулирования аппетита. Бюджет у нашего клипа был мизерный, на оплату моделей не хватало, и в качестве актрисы, прыскающий себе в рот препарат, выступила я сама. Пришлось делать несколько дублей, во время которых я набрала приличную дозу. Буквально минут через пятнадцать почувствовала себя по-новому: аппетит пропал, дико (именно так!) улучшилось настроение. В тот день я замучила всех своей работоспособностью. После съемки, даже не вспомнив об обеде, поехала на монтаж и проработала всю ночь на одном дыхании. Такой голодный энтузиазм меня даже немного напугал: сердце стучало как-то очень быстро, а руки стали холодными, как у лягушки, и слегка тряслись: так бывает, когда часто и много пьешь крепкий кофе.

Утром я проснулась совершенно разбитой, даже не радовало отсутствие аппетита. Баллончик спрея - свой съемочный трофей убрала с глаз долой, в сумочку, и еще пару раз пользовалась им перед глобальными «праздниками живота». Потом он куда-то исчез, но я не особенно печалилась: пусть аппетит при мне, зато руки теплые и сплю сладко.»

Справка. Препараты, снижающие аппетит, выпускаются в виде спреев, таблеток, есть и назальные средства, которые надо нюхать. Перед покупкой внимательно посмотрите на состав и решите, по силам ли он вам - точнее, по сердцу ли? Ведь маленький баллончик спрея может содержать дозу кофеина, равную 300 чашкам кофе. Есть средства и без кофеина: в их состав входят травы, отбивающие аппетит (например, почки и листья березы, корень лопуха) и химические консерванты: бензоат натрия, аскорбиновая кислота...

Плюсы: Эти средства помогают перейти к щадящей диете. В период привыкания к новому образу жизни срывы очень огорчают, и чтобы их не было, возможно сбивать аппетит такими вспомогательными средствами.

Минусы: Недобросовестные рекламодатели объявляют, что средства для контроля за аппетитом можно использовать как угодно долго. Это не так! Месяц, максимум два - но никак не больше.

СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ: ОДНООБРАЗНАЯ ЕДА, РАЗНООБРАЗНЫЕ ДИЕТЫ

Американские ученые опровергли распространенное мнение, согласно которому для снижения веса следует ограничивать калорийность пищи, но никак не набор потребляемых продуктов. Исследователи из университета Буффало пришли к выводу: от изобилия вкусовых оттенков увеличивается аппетит, позже приходит ощущение сытости и человек в результате переедает. Напротив, однообразные по вкусу, но полноценные по составу диеты притупляют интерес к еде, однако обеспечивают организм всеми необходимыми веществами.

Кстати, результаты последней конференции Североамериканской ассоциации по борьбе с ожирением показали, что любая диета перестает помогать по истечении 6 месяцев. Наблюдения зафиксировали, что если в течение первых 24 недель диета помогает сбросить до 12-15 килограммов, то потом ее действие замедляется, а нередко и прекращается вовсе. Поэтому желающим похудеть рекомендуется менять диету хотя бы раз в полгода.

Сеанс для бандерлогов

Светлана, 40 лет, инспектор учебной части университета

«Когда я заметила, что мои рубенсовские формы не вдохновляют ни меня, ни мужа, решила есть только раз в день и отказаться от чаепитий с булочками. Но... я срывалась и предательски садилась пить чай, а от расстройства съедала не одно пирожное, а три. Наконец я поняла, что пора лечиться, причем начинать надо не с желудка, а с головы. В Интернете нашла информацию о методе коррекции избыточного веса с помощью эмоционально-стрессовой терапии. На консультации подробно расспросили, нет ли у меня диабета, эпилепсии, заболеваний эндокринной системы, не было ли недавно инфаркта, инсульта или родов (в этих случаях метод противопоказан). И в назначенный день я оказалась в полутемном зале, среди пятнадцати упитанных незнакомцев.

Сеанс был похож на тяжелый сон. Никаких упражнений мы не делали, врач ни о чем не расспрашивал. Он просто рисовал словами продукты, и делал это осязаемо, убедительно и страшно. Какие-то моменты я просто не помню - мне объяснили, что это связано с тем, что врач применял гипноз. Вдруг сильно заболела голова, захотелось уйти, убежать из комнаты, но почему-то я не могла этого сделать. В общем, к концу бесконечного сеанса (как потом выяснилось, он длился 25 минут) я была измучена, как после тяжелой физической работы.

И началась моя новая жизнь. С неконтролируемой едой было покончено. Правда, сослуживцы стали говорить, что у меня испортился характер - стала замкнутая и серьезная, а мне просто не хотелось поддерживать чайные разговоры. Через три месяца я похудела на 10 килограммов и уверенно смотрела в будущее: врачи обещали стабильный эффект аж на 8-9 лет.

Но... через год муж ушел от меня к какой-то пышке. И все мое хладнокровие как рукой сняло - я "заела" свою беду. Думаю, скоро опять пора приводить свою голову в порядок…»

Справка. Психотерапевтических методик коррекции веса очень много. Иногда лечение длится неделями; есть методики, практикующие исключительно ночные сеансы (в это время мы более восприимчивы к внушению). Практически всегда сеансы проходят в группах: по мнению специалистов, в окружении собратьев по несчастью человек начинает верить, что его проблема не уникальна, ее не нужно стыдиться, зато можно вылечить.

К сожалению, далеко не всегда психотерапевтические методы зарегистрированы и их проводят квалифицированные специалисты. Поэтому обязательно проверяйте лицензию у выбранного врача.

Плюсы: При условии, что с вами занимается специалист, вы получаете возможность безболезненно и легко перестроить свой образ жизни, перейти на диетическое питание и похудеть.

Минусы: примерно 20% людей невосприимчивы к гипнозу и многим приемам психотерапии, поэтому лечение на них просто не подействует. К тому же достигнутые успехи могут пойти прахом из-за пережитого стресса, болезни, перенесенной операции с применением общего наркоза.

Парад пилюль и чайная церемония

Ирина, 28 лет, домохозяйка

«Худеть дорого - это не для меня. Увидела в аптеке препарат МКЦ (микрокристаллическая целлюлоза). Он мне понравился в первую очередь ценой, ну и, конечно, тем, что обещал снижение аппетита и избавление от шлаков.

Несколько недель я регулярно принимала новинку. Не похудела совсем, аппетит остался зверский, но, как ни странно, жить стало легче - в животе как будто мир и покой наступили. Соседка-врач объяснила, что неперевариваемые волокна целлюлозы действуют подобно ершику для мытья бутылок: проходя по кишечнику, собирают ненужные остатки и чистит организм. И на том спасибо.»

Справка. Микрокристаллическую целлюлозу получают из растительного сырья - хлопка, и по своим свойствам МКЦ близка к растительным волокнам, содержащимся в овощах и фруктах. Действительно, МКЦ не переваривается и, проходя по кишечнику, механически очищает его от накопившихся в нем веществ. В последнее время появились более совершенные смеси-кондиционеры из минералов и зерновых отрубей, обогащенные витаминами.

Плюсы: Препараты способны нормализовать пищеварение, если пить их долго и в определенной дозировке.

Минусы: Похудеть с их помощью практически невозможно.

Мучения за свои деньги

Марина, 40 лет, преподаватель

«Толстой меня не назовет ни враг, ни ближайшая подруга, но ведь всегда хочется стать еще тоньше! Потому-то я и купила отечественный чай для похудания. Не остановило даже то, что вкус у него оказался отвратительный. Вскоре понос стал для меня обычным явлением, но я все еще упорствовала: сказано, что курс длится месяц - надо допить. В итоге через месяц мучений я похудела... на 1 килограмм, а истощена и измучена была как после дизентерии…».

Справка: Ничего, кроме слабительных и мочегонных трав (таких как сенна, брусничный лист), в чаях для похудания нет. Некоторые чаи обещают не только похудание, но и очищение: тогда в их состав могут входить сухарный порошок, концентрат свеклы, активированный уголь.

Плюсы: Продукты от солидных производителей, с удачно подобранным сочетанием трав, действуют очень мягко и действительно способны снижать аппетит и нормализовать работу кишечника

Минусы: Некачественная подделка (а их очень много) может стать причиной тяжелой диареи (поноса) и обезвоживания организма.

У лежебоки жир не сжигается

Светлана, 23 года, студентка

«После рождения ребенка я немного, что называется, «поплыла», и через год решила заняться собой. Самым простым выходом казался сжигатель жира. Я пересмотрела несколько разных препаратов: были там и с экстрактом ананаса, и с водорослями, и даже с какими-то амазонскими травами. Выбрала с ананасом, так как молва приписывает этому фрукту феноменальные способности расщеплять жиры.

Следующие два месяца я сидела дома и регулярно пила недешевые пилюли. Не похудела ни на грамм. Сбрасывать килограммы начала только после того, как пошла в спортивный зал, - правда, и препарат пить не бросила. Так что помог он мне или нет, до сих пор не знаю.»

Справка: Препараты-сжигатели жира призваны расщеплять жиры и выводить их из организма. В их состав входят натуральные растительные ферменты (например, ананаса, папайи) и химические вещества, активизирующие реакции жирового обмена и "помогают" поджелудочной железе и печени (пиколинат хрома, метионин, рутин, инозитол, витамин В6...). Эти пищевые добавки предназначены для людей, ведущих очень подвижный образ жизни: они начинают активно действовать во время интенсивных физических нагрузок, когда повышается частота пульса, дыхания, ускоряется обмен веществ.

Плюсы: При постоянном приеме эти препараты "поддерживают" организм, помогая лучше выдерживать физические нагрузки. Рекомендуется спортсменам и поклонникам фитнесса.

Минусы: В качестве средства для похудания малоэффективны.

Не до жиру…

Лариса, 38 лет, дизайнер

«Я человек недоверчивый: прежде чем решилась худеть с блокатором жира, замучила своего врача расспросами и излазила Интернет в поисках компромата. Только после тщательной проверки начала принимать блокатор жира - ксеникал.

Первые пара дней были трудными. Помню свой обычный жирный обед (борщ, котлеты) и сутки после него: в животе бурчит, постоянно бегаю в туалет, выделяется какая-то слизь - в общем, картина не для слабонервных. Врач, которому я позвонила, напомнил: пока принимаешь таблетки, от жирной пищи лучше воздержаться. Я перешла на постное и овощи, и пищеварение сразу нормализовалось. Конечно, при таком рационе я легко похудела за месяц на скромные пять килограмм. И привыкла есть овощи: неприятности того первого дня лучше любого психотерапевта убедили меня, что жирная пища - это некрасиво и неприятно."

Справка: Ксеникал и подобные препараты блокируют липазу - пищеварительный фермент, расщепляющий жиры в кишечнике. После приема средства 30% поступивших в организм жиров проходят через кишечник, не усваиваясь организмом.

Плюсы: Блокаторы жира действуют непосредственно в кишечнике, там, где начинается ожирение. Ксеникал можно принимать долго - до года. За это время человек привыкает не переедать и дольше держит форму.

Минусы: Препараты по-настоящему эффективны только при соблюдении диеты: потребление жиров необходимо сократить до минимума. А если вы способны на такие жертвы, то, скорее всего, сможете похудеть и самостоятельно.

Из Америки без килограммов

Светлана, 35 лет, переводчик

«Мне всегда кажется, что в России того и гляди подсунут что-нибудь некачественное. Поэтому я худела в Америке: «Супер-система шесть» там была популярна задолго до появления Ларисы Долиной в качестве ее российского символа.

По данным исследований, проведенных Институтом питания, 60% россиян страдают избыточным весом. 26% из этого числа нуждаются в лечении от ожирения.

Американские врачи посоветовали мне выбрать медленную тактику похудения, рассчитанную на полгода, чтобы организм постепенно адаптировался к новому весу. Еще мне велели строго соблюдать норму 1600-1700 калорий в сутки. Для этого пришлось вспомнить молодость и завести дневник, куда я скрупулезно записывала каждый съеденный кусочек.

В день я принимала 15 таблеток, и за первый месяц похудела на 4 килограмма. А вот второй месяц не принес никаких результатов. Я бросилась к доктору, который ничуть не удивился и сказал, что для большего эффекта хорошо бы пойти в спортзал. Это было не то, на что я рассчитывал, но пришлось два дня в неделю посвятить шейпингу. И вес стал уменьшаться: немного, примерно по два килограмма в месяц, но стабильно. После возвращения в Россию препарат уже не принимаю. Зачем? Пока фигура меня устраивает.»

Справка: Состав таблеток «Супер-системы шесть» довольно сложен и направлен на достижение сразу нескольких целей. В него входят 72 минерала и 12 основных витаминов, а также:

- цитрамакс и спирулина - уменьшают аппетит

- L-карнитин, бромелайн - способствуют сжиганию жира

- холин, инозитол., бетаина гидрохлорид - способствуют дроблению пластов жира

- пиколинат хрома, хромейт - помогают нарастить мышечную массу и снижают тягу к сладкому

- имбирь, экстракт ореха колы и зеленого чая, стручковый перец - повышают расход энергии

Плюсы: Проверенный препарат, дающий шанс похудеть без вреда здоровью. Пролонгированная система приема поможет организму пережить революционное похудание.

Минусы: Хороший результат невозможно достичь без ограничения и некоторых правил. Придется сократить потребление высококалорийной пищи и повысить физическую активность. Чипсы, лежание перед телевизором и «Система шесть» - вещи несовместимые.

Три Т, или Тайна тайских таблеток

Рита, 29 лет, маркетолог

«Про тайские таблетки я услышала от подруги: мол, говорят, что наши звезды худеют с именно от них, а не от диет и фитнесса. Правда, тут же подруга поведала и другой слух: что в этих таблетках содержатся яйца глист, оттого и эффект похудения, - но меня это уже не остановило. В ближайшую неделю я потратила на это чудо всю зарплату.

Курс выбрала длинный - на шесть месяцев. И, как в рекламе, началась с тех пор совсем другая жизнь: я ела и… худела. Бывало, в день по килограмму теряла - благо, лишних 25 кило было. А главное, настроение замечательное - как будто чуть-чуть пьяная целый день! Поначалу, правда, неприятности доставляла вечная сухость во рту, но я приноровилась и везде ходила с бутылкой минералки.

К концу пятого месяца началась расплата за «полет». Вдруг стала раздражительной, почти истеричкой; началась депрессия, а ведь раньше я и в существование такой болезни не очень-то верила. В этот нерадостный период я забеременела, и через месяц - то ли от настроения, то ли еще от чего - случился выкидыш. В общем, пришла в себя я только месяца через два после того, как бросила пить таблетки. Вернулось обычное хорошее расположение духа. А вместе с ним - и килограммы.»

Справка: Препарат под названием "тайские таблетки" не прошел регистрацию на российском рынке и сегодня запрещен. В 1999 году они поступили на экспертизу в головной испытательный Центр пищевой продукции при Институте питания РАМН. Экспертиза показала, что это средство содержит элементы растительного происхождения (разноцветные капсулы) и химические компоненты (таблетки сиреневого, голубого, белого и розового цвета).

Растительные элементы не вызывали нареканий - в их состав входили травы, традиционно рекомендуемые для похудания и снижения веса. А вот химические компоненты «Тайских таблеток» - фенфлюрамин, фентермин и поли 4-стиренсульфонат натрия - экспертов насторожили. Фентермин считается психотропным средством, его использование в пищевых добавках запрещено.

Плюсы: нет.

Минусы: Есть данные о случаях тяжелых поражений внутренних органов у людей, принимающих тайские таблетки. Так, американские врачи установили, что у каждого третьего человека, применяющего их, поражается клапанный аппарат сердца. По данным российских медиков, среди людей, принимающих тайские таблетки, наблюдалось ухудшение сна, выпадение волос, изменение цвета ногтей, шелушение кожи.

***

Средств для похудания много; эффективных и безопасных - очень мало. Поэтому, выбирая пилюли или сбиваясь с ног в поисках гипнотизера, постарайтесь узнайте побольше о том и о другом. Слишком велик риск потерять не только лишние килограммы.

Екатерина Скородинская

Источник: журнал Здоровье

2012-12-6 22:36