Эту книгу написал врач рефлексотерапевт, доктор традиционной восточной медицины Ю.Захаров и называется она БУДЬ СТРОЙНОЙ.

Прочитав ее, я вывела для себя основные положения, помогающие мне вести здоровый образ жизни. Итак, вот они:
- Никогда не ешьте просто так, от нечего делать. Есть следует только тогда, когда испытываете настоящий голод.

- Не садитесь за стол в возбужденном состоянии, иначе вы съедите гораздо больше, чем требует ваш организм.

- Во время еды не читайте и не смотрите телевизор, иначе не заметите, как насытитесь.

- По возможности исключайте из своего рациона продукты, прошедшие промышленную обработку-консервы, концентраты, полуфабрикаты. Чаще включайте в рацион капусту в любом виде.

- Желающим похудеть советую пить ячменную воду- 50 г проросших ячменных зерен залить 200г кипятка и варить 30 мин под крышкой, процедить. Отвар пить в течение дня.

- Принарядите картошку. Приготовьте ее по-новому, добавив к ней тушеные овощи, сделайте картофельную пиццу, украсив ее нежирным творогом или сыром и томатным соусом.

- Чаще пейте овощные соки - они активизируют пищеварение и способствуют быстрому насыщению.

- Старайтесь не ужинать! А если ужинаете, то не менее, чем за 2 часа до сна. Перед сном лучше выпить стакан кефира, а ломтик ананаса поможет сжечь лишний жир.

- Не менее часа в день посвящайте физическим упражнениям.

- При выборе диеты учитывайте не только ее калорийность, но и свои энергозатраты.

- Выработайте в себе привычку постоянно держать живот подтянутым.

- Один стакан сыворотки в день активизирует обмен веществ и выводит токсины.

- Цитрусовые способствуют сжиганию жиров в организме. Смешайте сок из 4 апельсинов, грейпфрутов и 2 лимонов с 2 л минеральной воды. Пейте этот коктейль в течение дня.

- Жировой обмен усилится, если выпить яблочный уксус, смешанный с водой в пропорции 2 стол. ложки уксуса на стакан воды.

- Крапива сжигает калории и активизирует обмен веществ. Ее принимают в виде сока или настоя.

- Не останавливайтесь слишком долго на одной диете.

- Чаще пейте отвар из плодов шиповника, он богат витаминами и минеральными веществами, стимулирует работу органов пищеварения и сердца, придает сил. Еще он обладает и мочегонным действием, что тоже важно для желающих похудеть.

- Как можно меньше пользуйтесь транспортом и лифтом. Проходите в день 6-7 км.

- Избегайте покупать всевозможные соусы-полуфабрикаты, так как в них обычно много скрытых калорий и искуственных красителей.

- Поешьте перед походом в магазин за продуктами, потому что на голодный желудок вы накупите больше продуктов.

- Собираясь в гости, выберите одежду, фиксирующую талию, или наденьте широкий пояс. Это позволит вовремя почувствовать, что вы переедаете.

- А вот самый хороший совет. К дверце холодильника прикрепите свою фотографию на которой вы изображены в наихудшем виде, и при взгляде на которую возникает желание порвать снимок. Благодаря этому у вас не возникнет желания лишний раз подойти к холодильнику, чтобы перекусить.

2012-9-13 23:41