Значительная часть жировых клеток образуется в молодости. Установлено, что в организме новорожденного содержится около 5–6 миллиардов жировых клеток, а к 20 годам их количество возрастает примерно в 6 раз и достигает 30–40 миллиардов. В дальнейшем число жировых клеток существенно не меняется; на их рост может повлиять лишь значительная прибавка в весе (не менее 10–15 кг жира).

Наследственность — страшная сила. Наблюдения за развитием однояйцовых близнецов показывают, что обмен веществ в значительной степени определяется наследственностью. Различный вес тела у людей одного роста и возраста на 40 % зависит от генов. Предрасположенность к полноте действительно препятствует похуданию, но победить лишние жировые отложения все равно можно.

С помощью упражнений нельзя избавиться от жировых клеток. Это действительно так. Но благодаря фитнесу и правильному питанию жировые клетки можно уменьшить в размере.

Интенсивные тренировки позволяют расходовать больше калорий. Занимаясь с низкой интенсивностью, вы сожжете больше жиров, чем углеводов. Но гораздо важнее расход энергии в целом. А этот показатель зависит от уровня физической активности.

Чем он выше, тем энергозатраты организма больше и тем быстрее протекают обменные процессы. Доказано, что повышенный расход энергии сохраняется и после тренировки, что помогает сжечь еще больше калорий.

2012-11-15 12:18