- Куриное постное мясо (без кожицы).
- Рыба.
- Морепродукты.
- Соевые продукты.
- Капуста, шпинат, листовые салаты.
- Баклажаны, кабачки, сладкий перец, зеленый горошек.
- Цитрусовые.
- Всевозможные фрукты и ягоды.
- Травяные чаи.
- Свежая зелень.
- Чеснок.
Эти продукты нужны, но в ограниченном количестве:
- Молоко (предпочтительно низкой жирности).
- Натуральный йогурт.
- Сыр (нежирных сортов)
- Яйца.
- Бобовые.
- Нежирная ветчина.
- Морковь, лук, кукуруза.
- Манго, нектарины, груши, папайя, ананас.
- Майонезы, растительное масло, сливочное масло.
- Некрепкий чай и кофе.
- Соевый соус, томатные соусы, лимонный сок.
Время от времени устраивайте разгрузочный месяц без:
- Пиццы, булочек.
- Картофеля и каш.
- Бананов, сухофруктов.
- Пирожных, печенья, молочных и сливочных десертов.
- Крекеров и чипсов.
- Супов из пакетиков.
- Шоколада и конфет.
- Сахара и меда.
- Алкоголя.
- Шипучих напитков.
- Фруктовых соков (лучше употреблять натуральные фрукты).
Источник: Домашний очаг
Темы: #продуктовая #корзина
2012-12-5 19:29
Источник: eDiet.ru