Правило 1.
Обязательно каждое утро начинай с зарядки.
Звучит банально, но результат серьёзный. Ежедневная зарядка в течение всего 15 минут столь существенно повышает энергообмен нашего тела, что, даже не меняя ничего более в своей жизни, мы будем терять 1-2 лишние килограмма в месяц. А если лишних килограммов нет – польза для общего самочувствия всё равно очевидна.
Правило 2.
Много пей.
Это знают даже дети. Но многие ли женщины действительно много пьют? А вы пейте. Лучше воду без газов. Результат отражается на самочувствии, коже и аппетите. Вредная привычка любые паузы заполнять направлением в рот чего-нибудь вкусненького заменяется на полезную: полстаканчика водички.
Правило 3.
Кушай красиво.
Еда с красиво сервированного стола, при помощи ножей, с салфеточками, свечками и другими милыми мелочами поглощается медленней, вдумчивей, а, следовательно, в меньшем количестве. Что из этого следует, сами знаете.
Правило 4.
Не худей!
Конечно, правила то мы соблюдаем как раз, чтобы похудеть! Но с другой стороны они в принципе полезны для жизни. Человек, постоянно думающий о похудении, чувствует себя неудовлетворённым и несчастным. В конце концов, решает (и правильно!), что лучше быть радостным толстячком, чем несчастным вечно худеющим. Поэтому знай, что всё, что ты делаешь, ты делаешь для хорошего самочувствия, а потеря веса – приятный побочный эффект, которому ты удивляешься также искренне, как и окружающие.
Правило 5.
Ни в чём себе не отказывай!
Отказывать себе в пирожном или в шоколадке – грустно. А жить нужно в удовольствие. Поэтому знайте: вы можете себе позволить скушать всё, что пожелаете. Только вот держа в руке очередное пирожное, подумайте, а действительно ли вы желаете? Может это всего лишь привычка заканчивать, например, обед пирожным с кофе. Доказано, что наибольшее удовольствие от сдобы и шоколада мы получаем, употребляя лакомства не чаще двух раз в неделю. Когда чаще – рецепторы удовольствия притупляются . Так что признайтесь честно: сладость для вас привычка или удовольствие. Если удовольствие – будем лакомиться 1-2 раза в неделю без риска набрать лишнюю мягкость. Если привычка – заменим её полезной. Например, фруктовый шашлык (сырые нарезанные кубиками фрукты нанизываются на деревянные палочки).
Катерина Бегун
2013-7-30 10:51