1. Сильнейшая мотивация, толчок (будь-то укоры любимого, подруги, продавщиц в магазине и т.д. и т.п., чем хуже вам от этого будет, тем лучше)

2. Постановка цели (цель должна быть реальной и вес к которому стремитесь тоже, например при росте 170 см стремится к 60 кг (я имею в виду начало процесса и людей с избыточным весом, а не анорексичек))

3. Никаких диет, они обязательно спровоцируют срыв с обжорством. Можно есть ВСЕ, но исключив сладкое, мучное и жирное. И на этом же этапе добавив интенсивную физическую нагрузку. Не забывать про умеренность в еде и МОТИВАЦИЮ.

4. Уменьшаем калорийность пищи (кефир разводим водой; пищу варим, а не жарим; обезжиренный творог вместо обычного, вместо печенья - отруби и т.д.)

5. Вес снизился на половине достигнутого, наступила фаза "плато" (когда он стоит на месте). Теперь, отвыкнув от сладкого, мучного и жирного, перейдя на здоровую пищу (о ней я не упоминаю, достаточно почитать статьи на сайте), вам будет легко перенести диету. Выбираете наиболее приемлимую для вас диету и соблюдаете ее (Аткинса, Протасова, японскую, крупяную и т.д)

На этом этапе особенно важен прием витаминов - не забывайте!

6. Вес снова пополз вниз, теперь снова низкокаллорийное питание и физическая нагрузка.

Самое главное, что в процессе похудения вы становитесь красивее, стройнее, привлекательнее, увереннее в себе. Притягиваете внимание мужчин. У вас появляется новый бойфренд или прежний обалдевает от вас. Вы гордитесь собой и своим стремлением и с легкостью воспринимаете это ужасное и неприятное для кого-то, но не для вас слово - ДИЕТА.

А как удержать свой вес и многое другое вы уже знаете или можете узнать на сайте. Желаю успехов!

2013-6-20 09:23