Курение

Это удовольствие замедляет обменные процессы в организме, как следствие морщины появляются значительно раньше, кроме того, кожа становится блеклой, приобретая серый оттенок.

Совет: обменные процессы в организме улучшат сауна, регулярный контрастный душ. Движение на свежем воздухе укрепит сосуды. Специальная паста для курильщиков поможет избавиться от желтого налета на зубах, также стоматолог может удалить налет. Чтобы пальцы, в которых вы держите сигарету, не желтели, два раза в день массажируйте их в течение 5 минут..

Больше кушайте петрушку, капусту, киви, апельсины, мандарины. Жевательная резинка без сахара поможет иногда справиться с желанием закурить.

Кислород и витамины против никотина.

Если вы курите больше 5 сигарет в день, клеткам вашего организма не хватает кислорода. Для регенерации вам срочно нужен кислород. Идеально подойдут кремы с молекулами кислорода, которые препятствуют процессу старения. Также курильщикам необходим витамин С, принимать его лучше в натуральном виде: апельсины, киви, лимоны, капуста.

!!! Одна сигарета забирает у организма 25 мг витамина С, поэму курильщики нуждаются в этом витамине в два раза больше, чем некурящие (обычная доза 75 мг)

Кофе

Приятно на вкус, бодрит, стимулирует работу мозга. Черный кофе может даже способствовать похудению. Но больше 3-4 чашек в день не рекомендуется. В большом количестве кофе препятствует выведению шлаков из кожи, а это неблагоприятно особенно для тех, кто склонен к целлиту. Поэтому, если вы любитель кофе, пользуйтесь питательными кремами для лица, занимайтесь зарядкой. И попробуйте иногда вместо кофе пить зеленый чай.

Алкоголь

Похмельный синдром

Головная боль и тошнота разрушают нервную систему. Алкоголь способствует выведению жидкости из организма, а вместе с ней так необходимых ему минеральных веществ.

Совет: перед вечеринкой лучше выпить таблетку магния, растворенную в воде и запастись «алкозельцером» на утро.

Малоподвижный образ жизни

Вечера на диване у телевизора, для тренировки времени нет.

Совет: не пользуйтесь лифтом, поднимайтесь вверх по лестнице, чем выше и быстрее, тем лучше, по возможности больше ходите пешком, откажитесь от транспорта или проходите несколько остановок пешком. Попробуйте делать зарядку на работе, например 50 раз подняться и снова сесть на стул, это укрепит мускулы ног и ягодиц.

Стратегия борьбы с килограммами.

Вместо чипсов и шоколада перед телевизором, кушайте морковь, сухофрукты, квашеную капусту или яблоки. Делайте раз в неделю разгрузочные дни. Пейте минеральную воду, травяные чаи без сахара.

«Ночные бдения»

После ночей, проведенных в клубе или дискотеке не только вы, но и ваша кожа чувствует усталость.

Совет: прежде всего - выспаться, попробуйте принять теплую ванну с эфирными маслами, а закончить ее прохладным душем. Сделать маску для лица, а ноги уставшие от танцев, промассажировать кремом.

!!! Никогда не ложитесь спать, не смыв косметики: ресницы обламываются, засоряются поры.

Солнце

Солнечные лучи вредны для здоровья, кроме того, они ускоряют процесс старения кожи.

Совет: обязательно пользуйтесь защитными кремами и увлажняйте кожу.

Защита от городского смога.

Грязный воздух не только вреден для легких, он старит кожу. Вредные вещества оседают и препятствуют обновлению клеток. Чтобы защитить кожу от неблагоприятного воздействия окружающей среды, пользуйтесь кремами с растительными экстрактами.

!!! Свет - это жизненная энергия, он взбадривает душу и тело. Но, к сожалению, на 4,3 % состоит из вредных ультрафиолетовых лучей. Они проникают через облака, и даже окно. Поэтому коже необходима защита.

Стресс

Постоянное отсутствие свободного времени, напряженная ситуация на работе рано или поздно приведут к нервному срыву. Поэтому надо всегда находить время или хотя бы момент, чтобы отдохнуть морально и физически.

Совет: найдите время принять ванну с ароматическими маслами, сделать маску для лица, - это хорошо расслабляет.

Кушайте бананы - они сытные и полезные, кроме того, в ним содержится серотонин - гормон, который улучшает настроение..

Нервное напряжение поможет снять 5 минутный массаж висков и затылка, лучше с эфирными маслами

Сладкое и жирное

Если вы любите сладкое, мучное, или в вашем рационе преобладают мясные блюда, вашему организму наверняка не хватает витаминов и минеральных веществ. Следствие: чувствуете общую усталость, цвет лица тускнеет, волосы теряют блеск. Любителям «нездоровой пищи» необходимо раз в неделю устраивать разгрузочные дни и возможно принимать препараты витаминов.

Многие исследования доказывают: еда успокаивает организм. Поэтому неудивительно, что многие люди после тяжелого дня не вылазят из холодильника. Если вас иногда посещают приступы обжорства держите в холодильнике побольше овощей и фруктов.

!!! Если вы решили побаловать себя пирожком или булочкой, делайте это медленно, не спеша, чтобы получить удовольствие. А чтобы не очень мучила совесть, закусите морковкой или яблоком.

2012-11-16 22:04