И вот я решила наконец, подойти "серьезно-серьезно" к своему образу жизни и пришла к следующим выводам:

1. Берите на работу обед с собой, или обедайте дома (если есть такая возможность). Объясню почему - если вы возьмете с собой на работу ограниченное количество пищи и "пообещаете" себе любимой, что в соседний магазинчик за "недоеденным" не побежите, это поможет сразу ( за неделю точно) скинуть 2 кг. Особенно, если ужинаете вы тоже на работе, а после 5-ти - 6-ти часиков на кухню ни-ни.

2. Бегайте. Все равно когда - утром или вечером - для меня, например, бегать по утрам гораздо тяжелее - мышцы еще не проснулись, да и вставать раньше не хочется. А вот вечером бегать очень даже легко, особенно с ощущением того, что вы "отрабатываете" съеденную конфетку!

3. Периодически (хотя бы через день) занимайтесь физическими упражнениями, качайте пресс, машите ногами, делайте все, что вам вздумается, увидите - мышцы "оформятся" очень скоро.

4. Что касается переедания на днях рождениях, в кафе и т.д. Не отказывайтесь от вкусного, просто пробегайте один лишний круг по вечерам и кушайте на следующий день поменьше мучного и сладкого (но только на след. день - совсем отказываться от этого не советую, так как есть вероятность, что все равно сорветесь).

5. А теперь что касается стимулирования себя. Я делаю следующим образом - раньше я практически каждый рабочий день покупала себе какую-нибудь шоколадку к чаю, или печенье, или еще что-то. Так вот, теперь я просто откладываю эти денежки в сторону - вроде как и потратила, только вот на талии это не отложилось. Не поверите, за неделю, за две, можно таким образом накопить на какую-нибудь милую косметическую новинку!!! Это ведь так приятно!

6. А теперь, последнее - принимайте душ! Контрастный! Утром и вечером! И помните, что один холодный душ сжигает 100 ккал!

Желаю удачи и будьте красивы!!!!

p.s. Уточню, что за месяц такой жизни я скинула 3 кг (при росте 162 см я была 55, теперь 52кг)! И я думаю, что это не предел!

2013-7-6 07:40