Для достижения поставленной цели я выделил два существенных фактора: питание и физические упражнения. Только вместе они дают быстрый эффект, что помогает в дальнейшем психологически.

Правила питания просты: с утра потребляется более углеводистая пища с постепенным понижением процента углеводов и увеличением белкового содержания. Жиры тоже лучше есть с утра.

Ужин - стакан кефира + яблоко или любой другой фрукт. Отказ от соли.

Разумеется, побольше есть пищи без тепловой либо какой другой обработки.

Занятия фитнесом (бегом, плаванием, просто ходьба) существенно помогут ускорить процесс похудения и заставят ваши мышцы становиться красивее.

Следуя этим правилам, за 6 месяцев я потерял 21 килограмм и обрел прекрасное самочувствие и легкость.

2012-12-3 14:11