Количество вопросов превышает количество ответов. С работы мы мчимся по магазинам, бутикам. Нас ждут с распростертыми объятьями в салонах красоты. Да, мы должны быть самыми красивыми, самыми достойными, лучше нас все равно нет. Ведь 31 декабря ровно в 24.00 мы вступаем в Новый год, где нас ждет столько замечательно, милого и доброго, ради этого стоило и «потрудиться».
Однако, череда новогодних праздников не способствует здоровому образу жизни. Переедание, употребление спиртного, бессонные ночи... Как с наименьшими потерями для здоровья пережить праздники? Вот несколько советов:
- Прежде чем пить, думайте! Лучше остаться несколько трезвее, чем вы рассчитывали, чем перепить. Алкоголь - самая распространенная причина всех праздничных "неприятностей": семейных ссор, нежелательных беременностей, депрессий, травм и несчастных случаев.
- Если вы все-таки "перебрали", выпейте перед сном большое количество воды или сока, примите витамин С и аспирин, чтобы предотвратить головную боль.
- Помните, шоколад, пирожные, арахис - очень тяжелая пища. Не увлекайтесь!
- Пищевые отравления в праздники нередки. Готовя блюда для новогоднего стола, тщательно соблюдайте рецепт, не сокращайте время тепловой обработки продуктов.
- Физическая нагрузка! Может быть, посидеть за праздничным столом перед телевизором гораздо заманчивей, но пересильте себя - выйдите на воздух хотя бы на полчаса. Небольшая прогулка поможет сжечь лишние калории.
- Новогодние праздники - один из самых "стрессовых" периодов: недосып, избыток алкоголя и родственников, поиск подарков. Все это может вызвать стресс, подавленность. Побудьте некоторое время в одиночестве, постарайтесь успокоиться. Можно даже принять ванну - это очень благоприятно сказывается на эмоциональном состоянии.
Если что-то не получается, знайте, что так и должно было случиться. Пусть эта фраза остается для вас девизом на весь праздничный период. В новогоднюю ночь мы даем себе слишком много обещаний, постарайтесь, чтоб в этот раз они были более реалистичны, тогда после праздника вам будет легче настроиться на их выполнение. Пусть желания будут конкретными. Вместо “Я не хочу быть ленивым и толстым”, напишите: ”Я хочу регулярно заниматься физическими упражнениями и питаться полезными и вкусными продуктами”. Планируйте то, что действительно важно для вас. Умейте сказать “нет” менее важным планам.
С наступающим!
2013-2-27 09:24