И в будущем на склоне, это неожиданное умение не раз помогало оставаться на ногах.

Я научилась жонглировать тремя мячиками.
В инструкции была приведена пошаговая стратегия научения, и первым было задание:
Научитесь ронять один мячик, для этого подбросьте его и специально уроните.
А теперь, давайте вернёмся к вопросу снижения веса, сегодня мы с вами будем учиться "ронять мячик".

Представьте, что вы на диете. Сходите в магазин, специально выберите что-нибудь высококалорийное, купите и съешьте это. Все действия выполняйте спокойно и осознано.

Из инструкции по жонглированию:
После того как вы научились ронять один мячик, переходите ко второй части упражнения.
Подбросьте мячик, один раз уроните его, один раз поймайте.

А теперь, вновь представьте, что вы на диете, идите в магазин, только на этот раз продукты покупаете низкокалорийные - согласно вашей программе. Один раз отступили, один раз продолжили следовать программе.

Чередуйте сознательно.

Учитесь специально отступать от программы, чтобы перестать бояться этого (а вдруг не удержусь). Потом возвращайтесь, и следуйте ей дальше.

Источник: сайт "Секреты похудевшего психолога" (http://artkg.ru)

2013-6-10 09:01