1. Приём пищи 3 раза в день.

2.После 16 часов не есть, а пить зелёный чай или кефир 1,5%. Из фруктов с удовольствием сьедаю пару кружочков ананаса или манго.

3. Ем пищу отварную, или немного тушёную на оливковом или кукурузном масле, или запечённую.

4. Рыба нежирная 2 раза в неделю (морской окунь, хек). Из мяса - куриные грудки 1 раз в неделю.

5. Обожаемый картофель только в печённом виде или в "мундире".

6. 2 дня в неделю только кефир.

7. Кофе, нежирный сыр, кусочек ржаного хлеба - завтрак. Через 2 часа немного салата или банан.

8. Ходьба всегда и везде, по лестницам с удовольствием.

9. Пью много воды и зелёного чая.

Начала худеть в конце мая, при росте 1,58 я после 2-х родов весила 75кг, сейчас мой вес 63кг. Муж не верил, что я похудею, и я с ним поспорила, и, как видите, выиграла спор.

Главное - желание, и не останавливаться на достигнутом. 58кг - моя цель. А ещё посадить на диету любимого.

2013-7-6 07:44