Великий пост - стимул к эффективному похудению

Великий пост - стимул к эффективному похудению

Устойчивая тенденция последних лет: соблюдение Великого поста в целях эффективного похудения. Это веяние в борьбе с лишним весом подхватили рестораны и кафе, на протяжении 40 дней предлагающие специальное постное меню. Как правильно питаться в Великий пост, чтобы это было полезно для здоровья и фигуры?

 Любой пост – время, когда нужно воздерживаться от излишеств. Поэтому, еда должна быть простой и полезной. Не зря считается, что именно такая пища  очищает не только организм человека, но и его душу.

Запрещенные продукты и напитки во время Великого поста для эффективного похудения

Церковь запрещает употребление в пищу во время Великого поста:

  • мясо;
    • молоко и молочные продукты;
    • яйца;
    • алкогольные напитки.

Разрешенные продукты и напитки во время Великого поста для эффективного похудения

В борьбе с лишним весом в любом количестве можно употреблять в пищу такие продукты, как:

  • овощи;
    • фрукты;
    • крупы;
    • грибы;
    • сою;
    • рыбу (можно есть лишь в некоторые дни поста: Лазареву субботу, Вербное воскресение и Благовещение);
    • растительное масло (исключительно в субботу и воскресенье);
    • красное вино (исключительно в субботу и воскресенье).

Преимущества борьбы с лишним весом в Великий пост

  • Широкий выбор разрешенных блюд;
    • отсутствие необходимости в подсчете калорий;
    • не нужно устанавливать продолжительность диеты для эффективного похудения;
    • самодисциплина благодаря распорядку питания в определенные дни Великого поста;
    • отсутствие нагрузки на желудочно-кишечный тракт из-за употребления тяжелых продуктов;
    • отсутствие риска для здоровья благодаря возможности замены животных белков продуктами растительного происхождения.

Как правильно выходить  из Великого поста?

В течение 40 дней борьбы с лишним весом организм получает питательные вещества при относительно спокойном рационе. Поэтому начало пасхальной недели может стать для него не просто неожиданностью, а шоковым ударом по пищеварительной системе. Выход с «экономичного режима» должен быть постепенным.

 Для эффективного похудения не стоит отказываться от традиционных продуктов Светлой Пасхи: яиц, кулича и творога, но важно учитывать меру.

Для борьбы с лишним весом в первые 4-5 дней после Великого поста настоятельно не рекомендуется употреблять в пищу крепкий растворимый кофе, крепкий черный чай, газированные напитки, жирную рыбу, копчености, продукты быстрого приготовления, чипсы, сливки, кондитерские изделия со сливочным или масляным кремом.

Для эффективного похудения полезнее разнообразить свой рацион легкими, но вкусными и полезными блюдами. К примеру: студнем, отварной говядиной, языком, курицей, запеченной в духовке без острых приправ и кожицы, салатом из свежей зелени и овощей; отварным рис или картофелем, заправленным растительным маслом, овощами, приготовленными на пару.

Результативность диеты для эффективного похудения в Великий Пост

 Эффективность похудения в Великий пост зависит от двух факторов: количества лишнего веса и соблюдения православных канонов. При строгом выполнении всех правил, предписанных Церковью в период поста, можно заметно похудеть. Известны случаи, когда за 40 дней особо отчаянные худеющие теряли до 20 кг лишнего веса.

Средний результат придерживающихся рекомендаций питания во время Великого поста – минус 6-8 кг.

Однако, чтобы после возврата к прежнему образу жизни вновь не набрать растаявшие килограммы, важно постоянно следовать рациону питания Великого поста. В качестве альтернативы – регулярные разгрузочные дни с меню, которое особенно нравилось во время поста.

Алена Сысоева

Езультаты Резу

eDiet.ru »

Темы: #поста #великого #похудения #эффективного #пост #время #лишним #великий

2012-3-24 16:29

Источник: eDiet.ru