Правильное питание – залог красоты и здоровья. Для того, чтобы  наполнить свой рацион максимально полезными продуктами против лишнего веса, нет необходимости выбирать нечто дорогостоящее. Мы составили обзор продуктов питания, которые при своей доступности по праву считаются антивозрастными.

Преимущество употребления антивозрастных полезных продуктов

• Улучшение пищеварения;
• невысокая калорийность;
• снижение риска развития хронических заболеваний;
• минимизация появления морщин;
• контроль за весом.

Это лишь основные положительные факторы регулярного употребления антивозрастных  полезных продуктов, помогающих сохранить красоту и здоровье. Каждая девушка сможет выделить и индивидуальные особенности. Попробуйте и вы, включив в свой рацион продукты, способные бороться с годами и лишним весом.

Орехи

Полезными продуктами являются практически все орехи. Они являются кладезем полезных веществ и микроэлементов. Содержат: калий, магний, железо, цинк, медь, селен и Омега-3 жирные кислоты.

Положительное влияние орехов на организм:

• улучшают работу иммунной и пищеварительной системы;
• стабилизируют состояние кожи и ее внешний вид;
• снижают риск развития раковых клеток;
• контролируют уровень холестерина в организме.

Однако орехи содержат большое содержание калорий, поэтому злоупотреблять ими даже ради красоты и здоровья нельзя. Если вы, конечно, собираетесь бороться с лишним весом.

Авокадо

 Этот экзотический фрукт готов стать вашим помощников для сохранения молодости. Данный полезный продукт богат полиненасыщенными жирными кислотами, витамином Е и калием.

Положительное влияние авокадо на организм:

• сохраняет здоровье кожи;
• предотвращает старение кожного покрова;
• нормализует кровяное давление;
• препятствует появлению отеков.

Темно-синие ягоды

Ягоды именно этого цвета помогут сохранить красоту и здоровье. Эти безусловно полезные продукты помогут бороться с лишним весом. Поэтому в свой ежедневный рацион важно включить  темный виноград, ежевику, чернику и черную смородину.

Положительное влияние темно-синих ягод на организм:

• являются мощными антиоксидантами;
• защищают кожу и от старения;
• укрепляют стенки кровеносных сосудов;
• избавляют от варикозного расширения вен;
• улучшают зрение;
• способствуют лечению от сердечно-сосудистых заболеваний.

Зеленые овощи

Пора сезонных овощей зеленого цвета в разгаре, поэтому можно побаловать себя антивозрастными дарами природы: огурцами, сельдереем, шпинатом, капустой и салатами. Они содержат большое количество витаминов А и С. А также помогают избавляться от лишнего веса.

Положительное влияние этих полезных продуктов на организм:

• некалорийные;
• эффективны в борьбе с возрастными изменениями;
• являются профилактическим средством от развития раковых клеток;
• минимизируют риск  сердечно-сосудистых заболеваний;
• улучшают состояние кожи.

Жирные сорта рыбы

Не всякая рыба способна претендовать на статус антивозрастного продукта. Поэтому так важно включить в свой рацион ее жирные сорта.  Они содержат: витамины Е и D, Омега-3 жирные кислоты.

Положительное влияние жирных сортов рыб на организм:

• поддерживают эластичность и упругость кожи;
• предотвращают появление морщин.

 Зеленый чай

Чтобы сохранить полезные свойства этого напитка красоты и здоровья, его необходимо правильно заваривать - чтобы температура воды не превышала 80 градусов Цельсия. Лишь при этом листья зеленого чая сохранят свое ценное содержание: различные витамины, минералы и антиоксиданты. И помогут скинуть лишний вес.

Положительное влияние этого полезного продукта на организм:

• выведение из организма токсинов;
• низкая калорийность;
• предотвращение появления морщин;
• повышение упругости кожи.

Грибы

Грибы могут стать отличной альтернативой мясу. Они богаты различными витаминами, аминокислотами и  растительным белком. Эти полезные продукты также помогут избавиться от лишнего веса.

Положительное влияние грибов на организм:

• улучшение обмена веществ;
• быстрое расщепление жиров.

Особенности приготовления антивозрастных продуктов

Для того, чтобы получить максимальную пользу от употребления полезных продуктов, способных сохранить молодость, красоту и здоровье, необходимо придерживаться ряда требований к их приготовлению:

• выбирать продукты, не требующие длительной термической обработки;
• не сочетать с  вредными пищевыми добавками;
• не злоупотреблять употреблением соли.

Привычка правильного и полезного питания способна сделать многое – приостановить процесс старения, избавить от лишнего веса, улучшить состояние здоровья. Благодаря этому в жизни могут произойти много важных и замечательных событий. Ведь отличный внешний вид всегда придает уверенность в собственных силах. А благодаря этому возможно решать различные поставленные задачи.

К примеру, найти интересную и высокооплачиваемую работу, встретить и очаровать мужчину мечты. Заинтересовала такая перспектива? А ведь для того, чтобы сделать первый шаг к новой жизни, надо лишь с завтрашнего дня начать питаться полезными продуктами, которые вместе с вами будут работать над весом, фигурой, здоровьем и настроением.

Алена Сысоева

2012-7-29 18:49