Основным правилом английском диеты является чередование белковых и овощных дней. Преимущества данной диеты в том, что она приносит очень эффективные результаты даже при минимальной затрате средств. Ведь только представьте себе, что потеря веса за три недели составляет десять кило. Что касается недостатков, то к ним можно отнести, прежде всего, монотонность рациона. Продукты, которые входят в меню данной диеты состоят из маленького количества поливитаминов. Для поддержания их на необходимом уровне нужно принимать микроэлементы в капсулах или таблетках. Еще одним побочным эффектом является повышенное газообразование. Конечно же, перед тем как садиться на английскую диету, необходимо посоветоваться со своим лечащим врачом и спросить совета у диетолога.

Для достижения положительных результатов на английской диете необходимо отказаться от употребления алкоголя, соли и сахара. Время последнего приема пищи не должно быть позже шести часов вечера. Только в случае придерживания всех этих правил можно получить результат к которому вы стремитесь.

Для очищения и настраивания организма на необходимый лад, необходимо за несколько дней перед началом диеты употреблять только кефир и томатный сок в количестве 1л/250 мл. При сильном голоде можно съесть сухарик.

Первыми должны быть два «белковых» дня:

На завтрак нужно выпить чашку кофе со сливками, 1/2 чайной ложки меда и сливочного масла, съесть кусочек ржаного хлеба;

В обед скушайте тарелку бульона, кусочек отварного мяса или рыбы, несколько столовых ложек кукурузы, кусочек ржаного хлеба;

На полдник выпейте стакан молока с половинкой чайной ложки меда;

На ужин можно съесть кусочек отварного мяса или рыбы, 50 г сыра, стакан кефира.

Меню следующих двух овощных дней такое:

На завтрак вы едите два грейпфрута.;

На обед употребляем суп из овощей, постный фаршированный перец и легкий салат;

На полдник можно скушать несколько яблок;

На ужин приготовьте легкий салат, заправьте его оливковым маслом и выпейте чашку зеленого чая.

Особое внимание уделите выходу из диеты. В первый день после истечения диеты сделайте разгрузочным. Ввод новых продуктов делайте постепенно. Старайтесь не употреблять спиртные напитки, не курите. Если во время диеты вы чувствуете сильное недомогание, перейдите на другой рацион питания. Помните, что все пользу приносит только то, что сделано в меру. Ни в коем случае не уменьшайте количество употребляемых вами продуктов. Придерживайтесь диеты не более трех недель и снова возвращайтесь к ней только через полгода. 

2012-9-20 00:50