Принято думать, что макароны – враг стройной фигуры номер один. Именно поэтому мы вбрасываем их из меню в первую очередь, когда собираемся похудеть. Это – ошибка и немалая. Ведь если диета длительная – больше 15 – 20 дней, то организм испытывает недостаток в питательных веществах. Придерживаясь диеты на макаронах, вы можете потерять до пяти килограммов всего за 4 недели. При этом обязательно основной едой перекусывать соком без сахара из фруктов. Всего за день два перекуса: после завтрака и после обеда.
Первый день
Завтрак: чай или кофе, свежие ягоды или фрукты (яблоки, дыня, лесные ягоды, киви, груши)
1й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)
Обед: курица вареная или гриль , овощи вареные (шпинат)
2й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)
Ужин: макароны и овощи (перец, кабачки, баклажан)
Второй день
Завтрак: тост, помазанный мармеладом без сахара, крапивный чай
1й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)
Обед: любая рыба (печеная или вареная), овощи, приготовленные на пару
2й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)
Ужин: овощи вареные, кабачки с рисом
Третий день
Завтрак: чай или кофе, фрукты свежие
1й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)
Обед: овощи, приготовленные на пару, сыр
2й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)
Ужин: салат, приготовленный из макарон и вареных или сырых овощей
Четвертый день:
Завтрак: тост, помазанный мармеладом без сахара, крапивный чай
1й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)
Обед: Свинина, баранина или телятина на гриле, овощи вареные
2й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)
Ужин: овощи печеные, макароны и горошек
Пятый день:
Завтрак: чай или кофе, фрукты свежие
1й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)
Обед: рыба, запеченная в фольге или гриль, овощи, приготовленные на пару
2й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)
Ужин: суп с бобовыми (горошек, фасоль, чечевица) и лапшой, овощи печеные
Шестой день:
Завтрак: тост, помазанный мармеладом без сахара, крапивный чай
1й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)
Обед: запеченная зайчатина, курица или индейка, овощи вареные
2й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)
Ужин: макароны и перец сладкий, овощи печеные или приготовленные на пару
Седьмой день:
Завтрак: чай или кофе, фрукты свежие
1й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)
Обед: два яйца, сваренных вкрутую, овощи печеные
2й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)
Ужин: пицца с грибами или овощами, овощи печенные
Восьмой день
Завтрак: чай или кофе, свежие ягоды или фрукты (яблоки, дыня, лесные ягоды, киви, груши)
1й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)
Обед: курица вареная или гриль , овощи вареные (шпинат)
2й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)
Ужин: макароны и овощи (перец, кабачки, баклажан)
Девятый день
Завтрак: тост, помазанный мармеладом без сахара, крапивный чай
1й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)
Обед: любая рыба (печеная или вареная), овощи, приготовленные на пару
2й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)
Ужин: овощи вареные, кабачки с рисом
Десятый день
Завтрак: чай или кофе, фрукты свежие
1й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)
Обед: овощи, приготовленные на пару, сыр
2й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)
Ужин: салат, приготовленный из макарон и вареных или сырых овощей
Одиннадцатый день
Завтрак: тост, помазанный мармеладом без сахара, крапивный чай
1й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)
Обед: Свинина, баранина или телятина на гриле, овощи вареные
2й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)
Ужин: овощи печеные, макароны и горошек
Двенадцатый день
Завтрак: чай или кофе, фрукты свежие
1й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)
Обед: рыба, запеченная в фольге или гриль, овощи, приготовленные на пару
2й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)
Ужин: суп с бобовыми (горошек, фасоль, чечевица) и лапшой, овощи печеные
Тринадцатый день
Завтрак: тост, помазанный мармеладом без сахара, крапивный чай
1й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)
Обед: запеченная зайчатина, курица или индейка, овощи вареные
2й перекус: сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый)
Ужин: макароны и перец сладкий, овощи печеные или приготовленные на пару
2012-7-13 19:32
