Перед сном рекомендуется выпивать порцию кефира или йогурта. Физические упражнения и нагрузки разного рода только приветствуются.
Вот меню фасолевой диеты, рассчитанное на семь дней.
День первый:
Завтрак:
Один стакан кефира, не обезжиренного, сухарик черного хлеба, кусочек твердого сыра (грамм 50).
Ленч:
Грамм 100 каких-либо ягод, или любой фрукт.
Обед:
100 грамм консервированной или вареной фасоли, овощи, вареные или овощной салат. Питье – сок или чай без сахара.
Ужин:
Такой же, как и обед.
День второй:
Завтрак:
Сто грамм творога обычного или любого йогурта. Питье – кофе или чай.
Ленч:
Грамм 100 каких-либо ягод, или любой фрукт.
Обед:
100 грамм консервированной или вареной фасоли, овощи, вареные или овощной салат. Питье – сок или чай без сахара.
Ужин:
Такой же, как и обед, с добавкой ста грамм любой вареной или запеченной рыбы
День третий:
Завтрак:
Двести грамм кефира, а также сухарик и кусочек твердого сыра.
Ленч:
Такой же, как и днем раньше.
Обед:
100 грамм консервированной или вареной фасоли, овощи, вареные или овощной салат. Питье – сок или чай без сахара.
Ужин:
Такой, как и обед. Также нужно выпить стакан томатного сока.
День четвертый
Завтрак:
Сто грамм творога, не обезжиренного. Чай или кофе.
Ленч:
Как и в предыдущие дни.
Обед:
Сто грамм вареной фасоли, салат из морковки и яблок, заправленный чайной ложечкой меда.
Ужин:
Сто грамм вареного или запеченного мяса, любого, без жира, 50 грамм риса, чай или кофе.
День пятый
Завтрак:
Как и в предыдущий день. Творог можно заменить йогуртом.
Ленч:
как и в предыдущие дни.
Обед: 100 грамм консервированной или вареной фасоли, овощи, вареные или овощной салат. Питье – сок или чай без сахара.
Ужин:
Такой же, как и обед, а также две вареные или печеные картофелины и стакан томатного сока.
День шестой:
Завтрак:
Грамм 50 твердого сыра, сухарик, чай.
Ленч:
Стакан кефира.
Обед:
Сто грамм творога, овощной салат, чай или сок.
Ужин:
200 грамм фасоли, ягоды или фрукты.
День седьмой:
Завтрак:
Сто грамм творога обычного или любого йогурта. Питье – кофе или чай.
Ленч:
Как и в предыдущие дни.
Обед:
Сто грамм фасоли, овощи вареные или сырые.
Ужин:
Овощной суп, сто грамм фасоли, стакан сока из цитрусовых.
По специальным материалам
2012-4-30 14:13
