Путь второй

Разобраться в себе, в своих желаниях и сделать шаг к решению проблемы. Скорее всего, вы не можете наладить отношения с самой собой, вы чем-то недовольны. Выведите себя на чистую воду и постарайтесь понять причину этого недовольства.

Первый путь ведет в тупик, второй - в успешное будущее.

Худеть, любя свое тело

Американские ученые в результате опроса выяснили: 75 процентов женщин убеждены, что у них есть лишние килограммы. Медицинское же обследование показало, что избыточный вес был только у 25 процентов женщин. Значит, у 50 процентов дам с нормальным весом занижена самооценка.

Недовольство собой они с легкостью переносят на свое тело. Инстинктивно они идут по пути наименьшего сопротивления. Ведь разбираться в себе довольно муторно и не всегда приятно. Кроме того, свои обиды, разочарования, комплексы неполноценности глазами не увидишь. А тело всегда на виду, стоит только бросить взгляд в зеркало.

Как только самооценка повышается, тело перестает раздражать, даже при явном наличии лишних килограммов. Поэтому, прежде всего разберитесь, какая внутренняя причина приводит вас к полноте. И что не менее важно, будьте честными с собой до конца. Решите для себя абсолютно искренне, действительно ли вы хотите похудеть. А может быть, ваша «броня» вовсе не мешает вам, а даже помогает.

Возможно, это своеобразная форма то ли протеста, то ли кокетства - «да, вот такая я!». Ведь положа руку на сердце, вы прекрасно понимаете, что гораздо проще оставить все как есть, чем постоянно контролировать свой вес, следить за собой, рационально питаться. Полнота успешно может оградить вас от карьеры, назойливых поклонников и даже от телесной любви собственного поднадоевшего мужа. Возможно, подсознательно вы этого и добиваетесь. Просто занимаетесь самообманом, пытаясь убедить себя, что вы намерены заняться собой.

Если вы приняли решение обрести утраченную стройность - действуйте. Только прежде чем очищать организм, очистите свои мозги, освободите их от негативных мыслей и стереотипов.

Почти все наши отрицательные стереотипы родом из детства. Мы обращаемся с собой так же, как с нами обращались родители, даже ругаем себя их словами. Именно с детства мы привыкли заедать негативные эмоции конфеткой, мороженым, пирожным. С той только разницей, что огорчения у нас теперь посущественнее и компенсация требуется соответствующая: вместо конфетки - целая коробка, вместо маленького пирожного - торт.

Когда вам плохо, воспользуйтесь лучше элементами самогипноза. Допустим, скажите себе: «Я себя люблю, я себя одобряю и принимаю такой, какая я есть». И повторяйте это много-много раз как аксиому вслух или мысленно.

Дело в том, что, занимаясь самокритикой, вы только тормозите начало своего оздоровления. Не говоря уже о том, что на это вы тратите свою драгоценную энергию.

Многие тщетно годами пытаются снизить вес, считая, что это основная причина их неприятностей. На самом деле лишний вес - только внешнее проявление их постоянной необоснованной тревоги, или страха, или затаенных обид. Борьба с внешними проявлениями - не что иное, как зря потраченная энергия, в результате чего проблема только усугубляется.

Считать, что ваша значимость зависит от фигуры, - опасный стереотип мышления, который ведет в тупик. Избавление от негативных мыслей, сопровождающих нас почти всю жизнь, по своей сути равнозначно переходу к рациональной программе питания после многолетнего игнорирования элементарных правил сочетания продуктов.

Но и в том и в другом случае у вас может возникнуть кризис. Как только вы начнете менять диету и ваш организм приступит к избавлению от токсинов, ваше самочувствие может ухудшиться на один-два дня. То же самое происходит, если вы меняете свой образ мыслей. Сначала у вас может создаться впечатление, что обстоятельства только ухудшаются. Но если вы и дальше будете контролировать свои мысли, положительные изменения неизбежны.

Главное, понять, что полнота - это результат не только и не столько переедания. Это прежде всего связано с такой психической проблемой, как чувство незащищенности. С помощью лишних килограммов мы пытаемся защититься от обид, мелочных уколов, критики, оскорблений, сексуальных притязаний, страхов.

Постарайтесь определить, в чем причина настолько сильного беспокойства, что для защиты от него вам нужна жировая прослойка. Может быть, вы слишком строги к себе, чересчур самокритичны. В этом случае даже правильное, сбалансированное питание и специальные диеты не помогут вам похудеть.

Подумайте, стали бы вы постоянно общаться с человеком, который бы критиковал вас с утра до вечера?

Вопрос, конечно, интересный, и ответ на него очевиден. А теперь спросите себя, положа руку на сердце: разве вы сами не тот человек, который беспрерывно ругает себя и свое тело?

А ведь отношения с собой самые длительные. Они длятся всю жизнь до последнего вздоха. Нравитесь ли вы себе? Любите ли свое единственное тело?

Если ваши отношения с собой оставляют желать лучшего, то проблематично, что с окружающими они будут складываться безоблачно. Даже если ваше отражение в зеркале кажется вам несколько расплывшимся, не говорите себе: «Вот когда я сброшу килограммов десять, тогда буду себе нравиться». Радуйтесь себе уже сегодня, без условий, безоговорочно.

Подружитесь с собой. Ухаживайте за собой с любовью. Заботьтесь о своем теле, и оно обязательно отплатит прекрасным самочувствием. Подумайте, что можно сделать для своего тела уже сегодня, не откладывая на завтра. Выработайте новую и полезную программу питания, пообещайте себе совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе, найдите компаньона для посещения фитнес-центра, чтобы было не так просто отлынивать от физических нагрузок.

И не забывайте, что самая эффективная диета - умственная. С помощью лишних килограммов многие пытаются защититься от обид, критики, страхов. Если вы слишком строги к себе и слишком самокритичны, то ни правильное питание, ни диеты не помогут. Прежде чем очищать свой организм, освободите разум от негативных стереотипов!

2012-12-23 22:02